医学角度：预防跌倒
发布 : 2019-8-13 来源 : 明报新闻网
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郭咏观医生（Dr. Jason Kwok）
跌倒会令人受伤、可能是很严重的损伤，其实，跌倒是导致长者受伤的主因，不过，只要采取几个简单易行的方法就能预防跌倒：
(一)请教医生：
(甲)有些眼疾和耳朵疾病会增加跌倒的风险，身体的其他状况也同样会增加跌倒的风险，包括晕眩；肌肉、关节筋骨痛；心跳气喘；脚部麻木、无力；步履不稳等，医生可能需要为患者作详细的身体检查。
(乙)有些药物(包括处方及非处方药物和保健品)可能因副作用或与其他药物的相互作用而增加跌倒的风险。带同所有正在服用的药品让医生作检讨，将不需要或会增加跌倒风险的药品停掉或将剂量减少。
(丙)以前曾否跌倒：曾跌倒会增加再跌倒的风险，详细记录以前跌倒的时间、地方和环境等，也包括险些跌倒但能及时抓?其他物件或被其他人扶?而没有跌下去，这些详细的资料能帮助医生拟定个人预防跌倒的策略。
(二)保持活跃：
保持活跃能预防跌倒，得到医生因应患者身体状况的准许后，患者可参与适合个人的运动，主要是要改善力度、平衡、协调和柔韧度的运动，包括步行、游泳、耍太极等。若担心运动会增加跌倒的风险，请告知医生，他们会建议采用一些有仔细监控的运动课程或转介给物理治疗师，让他们设计适合患者个人的运动课程。
(三)穿著合适的鞋子：
高跟鞋、拖鞋、凉鞋、光滑鞋底的鞋都会令人滑倒、绊倒和跌倒，只穿上袜子走路也会增加滑倒风险，穿上合身而坚固、并有防滑鞋底的鞋子能减低跌倒的风险，也能减轻脚部的关节疼痛。
(四)移去家居障碍物：
家中各处，包括睡房、客厅、厨房、浴室、走廊和楼梯等，都可能放置很多会令人跌倒的障碍物，为了使家居更安全：
(甲)将通道上的盒子、报纸、电线和电话线等杂物拿走；
(乙)不要将茶几、杂志架、盆栽等放在经常走动的地方；
(丙)将地毡用双面胶贴或钉子牢固、或使用有防滑背衬的地毡，或乾脆不用地毡；
(丁)立刻将已经松脱的地板木和地毡妥善处理；
(戊)将常用的衣服、碗碟、食物及其他日用品收放在容易拿得到的位置；
(己)立刻将倒泻在地上的液体、油脂或食物清洁乾净；
(庚)在浴缸或淋浴间放置防滑垫，也可使用洗澡座椅(bath seat)，让人在沐浴时可坐下。
(五)将生活的空间照明：
(甲)将屋内照明，以免碰到不易看到的物品而跌倒；
(乙)在睡房、浴室和走廊装上夜明灯；
(丙)在床边触手可及的位置放置一盏灯、以便在半夜有需要时使用；
(丁)若电灯的开关不是装在房间的入口处，在走向开关的通道不要放置杂物，也可使用在黑暗中会发亮或有照明的开关；
(戊)上落楼梯前要亮了灯；
(己)将电筒放在容易找到的地方，以便停电时使用。
(六)使用辅助器具：按个人的实际情况而需使用
(甲)手杖或助行架(walker)；
(乙)上落楼梯或电梯时握?扶手；
(丙)在木楼梯级铺上防滑条；
(丁)使用加高坐厕或有扶手的坐厕；
(戊)在浴缸或淋浴间放置扶手杆、及可让人在沐浴坐下时使用的手持式淋浴喷头。
跌倒会令人受伤、可能是很严重的损伤，其实，跌倒是导致长者受伤的主因，不过，只要采取几个简单易行的方法就能预防跌倒：
(一)请教医生：
(甲)有些眼疾和耳朵疾病会增加跌倒的风险，身体的其他状况也同样会增加跌倒的风险，包括晕眩；肌肉、关节筋骨痛；心跳气喘；脚部麻木、无力；步履不稳等，医生可能需要为患者作详细的身体检查。
(乙)有些药物(包括处方及非处方药物和保健品)可能因副作用或与其他药物的相互作用而增加跌倒的风险。带同所有正在服用的药品让医生作检讨，将不需要或会增加跌倒风险的药品停掉或将剂量减少。
(丙)以前曾否跌倒：曾跌倒会增加再跌倒的风险，详细记录以前跌倒的时间、地方和环境等，也包括险些跌倒但能及时抓?其他物件或被其他人扶?而没有跌下去，这些详细的资料能帮助医生拟定个人预防跌倒的策略。
(二)保持活跃：
保持活跃能预防跌倒，得到医生因应患者身体状况的准许后，患者可参与适合个人的运动，主要是要改善力度、平衡、协调和柔韧度的运动，包括步行、游泳、耍太极等。若担心运动会增加跌倒的风险，请告知医生，他们会建议采用一些有仔细监控的运动课程或转介给物理治疗师，让他们设计适合患者个人的运动课程。
(三)穿著合适的鞋子：
高跟鞋、拖鞋、凉鞋、光滑鞋底的鞋都会令人滑倒、绊倒和跌倒，只穿上袜子走路也会增加滑倒风险，穿上合身而坚固、并有防滑鞋底的鞋子能减低跌倒的风险，也能减轻脚部的关节疼痛。
(四)移去家居障碍物：
家中各处，包括睡房、客厅、厨房、浴室、走廊和楼梯等，都可能放置很多会令人跌倒的障碍物，为了使家居更安全：
(甲)将通道上的盒子、报纸、电线和电话线等杂物拿走；
(乙)不要将茶几、杂志架、盆栽等放在经常走动的地方；
(丙)将地毡用双面胶贴或钉子牢固、或使用有防滑背衬的地毡，或乾脆不用地毡；
(丁)立刻将已经松脱的地板木和地毡妥善处理；
(戊)将常用的衣服、碗碟、食物及其他日用品收放在容易拿得到的位置；
(己)立刻将倒泻在地上的液体、油脂或食物清洁乾净；
(庚)在浴缸或淋浴间放置防滑垫，也可使用洗澡座椅(bath seat)，让人在沐浴时可坐下。
(五)将生活的空间照明：
(甲)将屋内照明，以免碰到不易看到的物品而跌倒；
(乙)在睡房、浴室和走廊装上夜明灯；
(丙)在床边触手可及的位置放置一盏灯、以便在半夜有需要时使用；
(丁)若电灯的开关不是装在房间的入口处，在走向开关的通道不要放置杂物，也可使用在黑暗中会发亮或有照明的开关；
(戊)上落楼梯前要亮了灯；
(己)将电筒放在容易找到的地方，以便停电时使用。
(六)使用辅助器具：按个人的实际情况而需使用
(甲)手杖或助行架(walker)；
(乙)上落楼梯或电梯时握?扶手；
(丙)在木楼梯级铺上防滑条；
(丁)使用加高坐厕或有扶手的坐厕；
(戊)在浴缸或淋浴间放置扶手杆、及可让人在沐浴坐下时使用的手持式淋浴喷头。