红茶日灌24年竟无糖尿病！(图)

发布 : 2019-10-15  来源 : 明报新闻网


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有一名男网友在社交媒体分享自己爱喝饮料的习惯，他说自己特别喜欢喝「麦香红茶」，平均一天就喝4瓶，从7岁喝到现在已经有24年的资历，让许多网友替其担心是否会得糖尿病，他回覆网友说，血糖不但没有因此罹患糖尿病，反而血糖还比较低。对此，医生表示，虽然说嗜喝含糖饮「不等于」会得糖尿病，但还是不鼓励摄取过多糖分，以免危害健康。

家庭医生柳朋驰表示，每天喝饮料就会得糖尿病是迷思，还得要考量三餐热量、碳水化合物等摄取，这才是重点；不过他也直说，该名网友的案例纯属个案，只能说这只是有烧香拜拜而已，假设小瓶装的4瓶麦香红茶的热量等于一碗白饭，其正餐自行减量，或许其碳水化合物的摄取不会比一般人多，并吃蛋白质、蔬果达到营养均衡，就不见得天天喝饮料喝了10几年就会得糖尿病。

不过柳朋驰提到，现代人普遍营养状态都很好，糖尿病高危险群包含肥胖、有家族史、少运动、高碳水化合物饮食（多油、多咸、多甜、少纤维）等人为代谢症候群高危险群，如糖尿病等，他假设若该名网友7岁时体重就超标，但又一直不断喝饮料，就可能增加糖尿病风险。

柳朋驰指出，站在医学角度而言，还是不鼓励常常喝含糖饮料，因为比较令人担心的还有饮料中的香料、防腐剂、焦糖色素等成分，都可能造成其他健康上的危害。他说，现在很多店家都会将饮料调制成微糖、少糖、半糖、全糖，但其实每种饮料里面都有它的黄金比例，像是可能某珍珠奶茶的半糖，或许是某柠檬红茶的全糖，但糖的味道会被冰块稀释，消费者不会觉得自己摄取了很多糖，又无降低刚刚提到的饭量、或蛋糕等甜食量，一天摄取的糖就会超标。

柳朋驰提醒，一般正常人工作负荷量，男生理想体重乘以30，每天所需总热量微1800至2000大卡左右、女生为1200至1500大卡，碳水化合物占总热量55%、脂肪30%、蛋白质15%，如果每天饮食可以这样摄取，就能有助降低慢性疾病、糖尿病等风险。

柳朋驰说，糖尿病初期不会有明显徵兆，典型症状为吃多、喝多、尿多、体重减少「三多一少」，容易感冒、常遭到感染、、伤口不容易愈合、异常疲倦等情形是警讯，有可能不见得是糖尿病，建议尽速至家庭医生或到内分泌科就医。