男人养肾必看(图)
发布 : 2020-3-14 来源 : 明报新闻网
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在《黄帝内经》里有提到三部九候，诊脉部位分头、手、足3部，其中肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都源自于它，位于脚内踝后缘凹陷当中的太溪穴，是肾经的原穴，能摸到动脉的跳动，如果脉象是平稳有力，表示肾功能愈好。
中医师吴明珠表示，常常可见到男性做足底按摩，一按就哀哀叫个不停，按摩师通常会幽幽地说：「你腰子不好啦！」让被按者是又担心又不好意思。
中医看肾，包含范围大，包括身体内分泌、免疫、生殖泌尿系统、及脑下垂体、肾上腺轴等，都和它有关，如果足部肥胖、浮肿，代表心脏回流不好，通常容易有心脏问题，且男性睾固酮制造易受影响，容易没性欲。如果是胖且三酸甘油脂高，但没肿的人，比较要注意的是有性功能无法持久等问题。
每天做一套养肾体操
中医建议，可以每日清晨做养肾体操，不但可以增强肾脏机能，对全身气血循环都有助益。此一强肾操根据中国古代导引、吐纳、按摩等保健养生术，突出健身强肾、疏肝健脾的作用，加强身体各部位耐力与柔软度。
第 ? 式：韦陀献杵强身
两脚站开与肩同宽、脚趾紧扣地板、双手张开外推、指尖朝上；张大眼口，鼻子吸气至腹部再由嘴巴缓缓吐气，维持动作3至5分钟，缓慢放下双手。
功用：养肾益肝、调脾理胃。
第 ? 式：抱龟昂首固肾
两脚并拢站直后缓慢蹲下、双趾紧扣；抱膝、腰挺直、头颈向前方昂起，吸气到小腹再缓慢吐出，至少维持动作5分钟。
功用：改善肾虚力乏、膝脚无力、腰酸背痛。
第 ? 式：打躬聪耳除腰酸
两脚站开，双手掌心掩住耳朵，十指张开护住后脑；缓慢弯腰，头部尽量靠近两膝盖之间，咬紧牙关、舌尖顶住上牙内缘；接?双肘用力，继续保持双掌密贴耳朵，做腹式呼吸自然调息，持续动作5分钟后，再缓慢回到站姿。
功用：强化腰肾伸张、改善耳鸣、防范性功能障碍。
第 ? 式：掉尾强腰肾
两脚站开、膝盖撑直、脚趾扣地；接?让身体向前躬屈，腰背维持水平状态，双臂伸直接近地面、掌心向下，让头颈向上昂起，吸气至丹田再缓缓吐出。
功用：改善脊柱各关节和肌肉的活动功能。