民众恐惧新冠肺炎 动辄患压力综合症(图)

发布 : 2020-3-30  来源 : 明报新闻网


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大家都被新冠肺炎的恐惧所困扰，可能不知不觉感染了「新冠肺炎压力综合症」。


【明报专讯】最近，大家都被新冠肺炎的恐惧所困扰。随著世界各地确诊病例数量的增加，许多人担心接下来会被感染。

但公众要留意的是，即使避受感染，但也可能不知不觉感染了「新冠肺炎压力综合症」。

如果有人最近因新冠肺炎的新闻而使感到巨大压力，是患上压力综合症其中一种病徵，如想知道自己是否真的患上新冠肺炎压力综合症，可进行以下的小测试。如出现以下三个或更多的徵状，就要小心。

·因担心感染新冠肺炎而引起焦虑；

·过分留意有关新冠肺炎的新闻，每天用超过3小时收听或阅读有关该病毒的信息；

·不断搜查有多少人因此病毒死亡，或最新病例在那里；

·避免与人混在一起，例如避免乘坐公共交通、避免前往购物；

·用送递方式购买食物或其他必需品，而不是按照通常的方式购买这些物品，或库存超出合理使用范围的用品；

·在没有身体疾病的情况下请病假；

·以绕路或采取其他措施避开走近来自中国、韩国、意大利、伊朗或其他病例数量多的国家的人；

·戴口罩；

·在大流行过去之前一直躲在家里。

如认为自己患有新冠肺炎压力综合症，可尝试以下几个步骤去纾缓：

·使用缓解压力的方法来镇静自己，例如打坐、听音乐，在大自然中漫步或与宠物嬉戏；

·通过基本操作保持健康，如洗手、吃营养食品，服用维生素片，充足睡眠和运动；

·避免接触散布恐惧的新闻；

·如果新冠肺炎压力综合症感到无法控制，请谘询心理治疗师；

·静静地设想一个计划，以在新冠肺炎风险增加时可以做出的任何调整，例如在家工作。

将来可能会有一段时间需要采取某些预防措施，但就目前而言，专家表示，歇斯底里或为可能感染病毒而感到恐慌确实弊大于利。