酸痛1～2天＝适合你！(图)

发布 : 2020-8-20  来源 : 明报新闻网


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医师指出一周5天都可快走1800步才算是足够的运动量。（图／截自《健康多1点》Youtube）


你是否自小学每天早上跳健康操后，就很少再运动了？或是以为每天逛街、在太阳底下走路流流汗，就是运动的表现？现代人因为工作忙碌，总是以没时间运动当藉口，不仅愈来愈胖，健康状况也亮起了红灯。究竟为什么看医生时，他们都会叫你「要多运动」，来听听外科医师陈荣坚怎么说。

外科医师陈荣坚指出，运动对人们一生的健康非常重要，好的运动有助脑部产生脑内啡，保持心情愉悦；心肺功能提升；增肌减脂让体态变好看，有心脏科医师指出，小腿肌肉为人体第二个心脏，运动除了对心血管健康有助益外，肌肉量增加的同时抵抗力也变好，有研究显示，一个人的肌肉量愈高，抵抗力远比肌肉量低的人好，还有助于骨关节机能免于早期退化的风险。

即便运动好处多多，但不爱运动的人比比皆是。陈荣坚举例，许多人自曝每天都好累，为了工作舟车劳顿，或是从事付出劳力的工作，像是营造业工人或是送货员。但他解释，事实上「劳动」与「运动」完全不同，运动为规律性的训练，可让身体适应韵律及节奏的调节；反之劳动并未让身体真正处于有氧运动的状态。