愈喝愈渴？(图)

发布 : 2021-10-14  来源 : 明报新闻网


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一杯冰凉的汽水下肚，消暑又能让心情愉悦，不过儿科医生巫汉盟提醒，含糖饮料不仅无法解渴，还会增加肥胖、蛀牙及慢性病风险，他也建议，可以制作无添加糖的水果茶、花果茶等无糖饮料替代，让孩子减少糖摄取。

巫汉盟在粉丝专页「阿包医生陪你养宝包-小儿科巫汉盟医师」发文指出，根据台湾国民健康署资料，有高达9成的儿童与青少年，每周至少会喝一次含糖饮料，但国民健康署发布的新版国民饮食指标中也提到，「每日饮食中，添加糖摄取量不宜超过总热量的10%」，每公克糖含有4大卡热量，若每日摄取2000大卡，则添加糖摄取量不可超过50公克（相当于10颗方糖）。

他解释，添加糖指的是在食品制程中额外添加的糖，包含黑糖、蔗糖、蜂蜜、枫糖浆等，部分民众可能以为黑糖或蜂蜜比较健康，所以会较肆无忌惮的饮用，然而这些都是添加糖，如果没有控制好份量，「同样会增加慢性病风险」。

巫汉盟表示，美国儿科医学会与美国心脏协会均建议2岁以下的婴幼儿不应摄取任何添加糖，2岁以上至18岁的儿童与青少年，每天的添加糖摄取量不可超过6茶匙，约25克，每周喝下肚的含糖饮料更不可超过8盎司，约240ml。

巫汉盟谈到，目前常见的市售饮料中，以每100ml含量计算，可乐就含有25.2克的糖，养乐多中也有10克的糖，巧克力牛奶中有9.6克的糖。

他提醒，过量摄取添加糖无益于健康，还会导致肥胖、蛀牙，长期下来更有可能导致代谢症候群、心血管疾病、脂肪肝、三酸甘油脂偏高等问题。

「孩子一旦对含糖饮料上瘾就很难戒除」，巫汉盟呼吁家长，应避免给予孩子过多含糖饮料，要鼓励孩子多喝水，如果孩子想喝点有味道的饮品时，也可自行制作无添加糖的水果茶、花果茶替代含糖饮料，并学会认识包装营养标示，才能减少糖分摄取。