《快乐医学》(图)
发布 : 2022-1-25 来源 : 明报新闻网
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不怕被那些「讨厌的」、「不喜欢的」给耽误了青春。转念转得好，什么运势都能开出一朵花。若不喜欢自己现在的身心灵状态，你一样可以转。转变作法，即能得到新的结果，原理出乎意料的简单。
傻人总一再重蹈覆辙，却期待更好的结果，智慧人则会记下实验结果，在一场场生活实验中，不断转化、改良，发展出一条最适合自己的途径。因此，每每逆转胜的，也总是他们。
转病为福转忧为喜 健康属于你
「预防医学」是西方人喊出来的，但在东方，几千年前，智者便已教大家这么做。身为西藏人，同时也是在台湾执业的西医，我希望将这些古老西藏养生术分享给大家，尤其是在心灵养生这一块，藉此补强西方预防医学还未触及的部分。
转化旧有习气成为种种利生的好习惯，训练自己成为自身与亲友的健康守门人，共享医疗知识，结出健康长寿之果。统计归纳，从重大、顽固、慢性病中康复的人，大抵都做了十件事：
一、拿回对自己健康的主控权
人一生病，最先想到的就是去看医生。不过你知道吗？医疗院所对恢复健康所能提供的帮助，顶多百分之二十五，剩下百分之七十五其实掌握在病人手中，比如说转换生活型态、改变作息、经常锻炼等等。再强的免疫、再生疗法，少了人对自己的关心、爱心、信心和耐心，也难以发挥大用。自己能努力的部分，那是很大一部分，在这方面，千万别直接放弃失分。
二、翻转旧习，全面优化饮食
在自己的功课里面，优化饮食就是很重要的一环。目前我最推荐一种「以多样化植物性饮食为主」的饮食法，这同时兼顾个人健康与环境永续，无论有病没病，大家都可以一起这样吃。
三、减毒避毒，顾好内分泌
地球环境在变，如何减少环境毒素对健康造成伤害，是我们今后都要不断努力、研究的功课。所幸人体有优异的排毒净化设计，比方说你运动深层排汗，就能排出重金属，还有吃香菜，也能螯合出重金属，令体内毒素不超载，有排有泄，基本上就不怕健康亮红灯。
四、调整肠道菌相
肠道顾得好，连脸都会变漂亮，一些颗粒、暗沉、斑点都可能自动消失。最棒的是，你的免疫力跟心情，也都会变好。人体内七成免疫细胞在肠道生成、训练。而能让人心情愉快的血清素（Serotonin），高达八、九成是在肠道中被制造出来。补充益生菌，以及益菌喜欢吃的益菌生（Prebiotics）即能优化肠道菌相。前面提到的多样化植物性饮食，就是很好的益菌生来源。
五、善用适应原（Adaptogens）
比方说人参、黄耆、甘草，台湾的牛樟芝，印度的姜黄（咖哩里面很多），还有西藏的冬虫夏草、红景天，乃至于南美的玛卡，都属于适应原。这些无毒的草本植物，可说是植物界里的超级天王，在调节人体的机能、恢复各项功能、矫正失衡上，有了适应原植物加持，可大幅强化自身健康、预防退化性疾病，就连适应外界日趋恶劣环境的能力，都会增强。
六、展开与内心的对话
即便每年做健康检查，数字都很漂亮，但也不保证人一定可以活到八、九十岁。大部分人活?，都活得彷佛自己会长生不老一样，对于天赋、天命、实现自己的最高版本这种重要的事，常常觉得可以再等等，反而浪掷大量时间在没必要的金钱追逐、人际关系或满足私欲上。不想做的不要忍、想做的事不要等，请确实静下来，听听自己内心怎么说。
七、接受压力训练后，记得卸压减压
一项瑞典的女性乳癌研究发现，比起需要长久忍受压力的女性，那些很懂纾压的女性在乳癌罹患风险上，可少三到五倍。高压能够锻炼心智，但永远别忘了锻炼完要卸压减压。一条松紧带你若一直拉到最紧，很快就坏掉，人也一样。由于压力有各种型态，形成原因各异，因此纾解的方法也不太一样，后面篇章会详细说明。
八、尽最大努力活得快乐又自在
一项心肌梗塞患者的追踪研究发现，每十位早逝者中就有七人是悲观主义者。快乐活?跟悲观活?，两者存活岁差可达七年。怎么会这样？除了荷尔蒙影响外，我觉得很大一部分原因在于，快乐的人常常也是看到最多机会、乐于尝试、发现最多可能性的那一群。在资源相同的前提下，能好好运用它们的人，当然就是大赢家！好好培养自己的快乐力，健康力也会跟?提升。
九、探索灵性世界，提高维度
西藏医药学在灵性疗愈这块耕耘已久。当然灵性疗愈有很丰富的内涵跟层次，真要细说，可以写成好几本书，简而言之，去除无知无明与化解贪心、嗔恨、痴愚三毒，是必修的重点，三种心毒清一清，整个人生都会变得很不一样，看什么都会变得很顺眼、很开心。先训练自己「能知」，诸多烦恼自然「能断」，这是有顺序的。
十、拥有支撑自己活下去的强大理由
这是一剂能让人「起死回生」的强心针。拥有这样的动机，对于从疾病中康复痊愈，还有加速的效果，甚至能让奇迹发生。找时间和自己的内心深谈，他会告诉你这个强大的理由是什么。
生过病的过来人用上述方法恢复了健康，倘若你正为疾病所苦，希望你能从中获得灵感，从此脱离基因摆布、甩开恶疾纠缠，再创美丽新生！
快乐任务：重拾喊暂停的勇气
日夜操劳天天练兵累坏了？
别忘了，休息也是一种练习。就连千万人盯?在看的运动赛事都能喊暂停，我们的人生为什么就不行？当然可以啊！有时想想，根本很多事其实也没有做的必要，这时也能权宜说句，「暂停一下喔，先等等。」「我再想想。」之类的。尽量别让不要紧的事吃掉你人生主要任务的时间。暂停暂停，该喊就喊。
我们虽然本心善良，但可没答应要当烂好人，万一状况太离谱、对方要求太超过时，都要记得喊暂停，别不好意思。是说人家都好意思来麻烦你了，你又何必不好意思拒绝他呢？