坏习惯害「胃酸狂冲」(图)
发布 : 2022-4-28 来源 : 明报新闻网
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营养师说，不要以为发病时，吃一周的药、3天健康餐、早睡早起就可以马上恢复，这是因为长期忘了照顾自己，忽略饮食生活而成的。且除了吃太油腻、喝酒会影响外，共有15种生活习惯再不改，会害你反覆发作。
营养师程涵宇先前就曾提醒，养胃、顾胃不一定是要吃什么、买什么或补什么，最基本的就是「伤胃」的事情不要做。营养师也再次提到，胃食道逆流是长期忘记照顾自己，忽略饮食生活而发生的，并非吃一周药、3天健康餐、早睡早起就能马上恢复。
程涵宇说明，研究发现，胃食道逆流与15种不规律饮食和生活习惯有关：
1.吃宵夜／胃食道逆流患者要在睡前3小时停止进食，因为通常90%的固体食物从胃中排出可能需要长达4小时。
2.吃太快／胃胀。
3.吃太饱／短暂的下食管括约肌松弛增加。
4.吃太油／因为高油会增强胃部食管反应，且油炸、油腻、好油、坏油都算。
5.吃太烫／胃黏膜伤害。
6.吃太多高脂肉。
7.晚餐睡觉间隔太短／小于3小时逆流风险增加。
8.饭后躺下。
9.久坐。
10.便秘／肠道无法排空，连带就会向上挤压到胃部，造成食物容易往上冲。
11.抽菸／逆流性食道炎。
12.喝酒／影响食管下括约肌张力。
13.运动少。
14.睡太少。
15.穿太紧／如：束腰、束带。
程涵宇也提到，胃食道逆流的典型症状，若胃酸逆流就会有呕酸水或一直有液体要冲上来的感觉，睡觉时还可能被呛醒。
另外是火烧心，脖子到胃的会有灼热感。营养师强调，胃食道逆流真的很容易反覆发作，平时规律饮食、好好生活，就能预防胃食道逆流再次发生。