感冒初体愈(组图)
发布 : 2017-11-21 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
女孩经常感觉手脚冰冻者，可以手指按压如风池、足三里之位置，维持一至两分钟，感到酸软为度，可达到相应效果。如未能见相应效果，则宜找中医师协助。
林盈吟指一般治疗感冒的药物，只是助你纾缓不适症状。现时未有药物，能直接杀死感冒病毒。
怕冷是感冒之始
秋去冬来，天气转，又是患上感冒高峰期。虽然注册中医师蔡梓铭指患上感冒不适，一般人只需五至七日，病徵消退，便能自行痊愈，但在初愈时，如没有好好休养生息，其实身体又很容易再被打败受感染，中医又称为「劳复」，故大众不应掉以轻心。他解释：「中医认为感冒是身体感受到外来的风和寒，这本是正常的，但当身体未能适应这种外界变化，而引起一连串病理症状时，中医就称为感冒。感冒最突出的症状是怕冻。当身体有寒气，中医所讲的正气会下降，又可称为抵抗力下降。当体内开始打仗抵抗外敌，有时会怕冻，出现低温发烧，而有些人会说没烧只怕冻，其实许多时候呈视的是低烧症状，中医指为『恶寒低热』。因这是跟一个人的正气有关。当一个人抵抗力正常，抵御外敌时，其发烧症状会较厉害，如小朋友可能容易发高烧，是因他们阳气较充足，抵抗力强，反而长期坐在有冷气的办公室的成年女性，因长期劳累，发烧情况较少，反而多有低温烧。」
蔡医师指除发烧，其他感冒症状，常见还有乾咳痰咳、喉咙痛、屙呕、出汗异常，像冒冷汗或不冒汗。这要视乎每个人的体质，像一个弱质纤纤的少女和身体壮实的男士比较，前者因抵抗力较低，发烧较少，反而多怕冷，并常有肠胃症状，如胃口较差，人较辛苦及虚弱；相反后者体质属热性，常有偏热症状，当患感冒症状来得猛烈，咳嗽厉害，痰带黄及浓稠，发烧会有面红耳赤，以热性的方向行。感冒可以有不同的走向，以上只概括两大类较常见的感冒症状，当中仍有千百种变化。
「普通感冒百分之九十九有发烧实属正常，不用特别去处理退烧问题。中医认为这种发烧，特别是抵抗力较充足的人，代表身体有足够的军队去抵御外敌，可惜很多成年人愈大愈劳累增加，开始不懂得发烧而怕冻，这代表抵抗力转差。如再以物理降温如用冰袋、吃退烧药，就更是不打便投降。因此如部分人服用中药调理，慢慢会发觉从前感冒不懂发烧，现在会发烧，其实这是件好事。」蔡说。
患感冒的六个不同阶段
每个人感冒虽有千百万种变化，不过传统的中医也会将感冒基本分为六个阶段。第一层是从感受风寒开始，会出现发烧、咳嗽、头痛、喉咙痛，甚至屙呕肚痛。第二层是寒气再走深一层，这时人虽不再怕冻、没有发烧，但会有口乾、口渴、口苦，甚至头晕眼花。第三层则是脾胃不适症状，如茶饭不思、肚胀或便秘等。至于第四至第六层，即代表身体全面不打仗，出现偏虚情况，如溏便、肚痛、胃口愈来愈差。到第五层就连精神也变差，经常嗜睡等。蔡指，某些人从开始已出现第五层症状，这反映那人的身体偏弱。换句话说，寒气能走进脏腑有多深，则视乎人的抵抗力有多少。部分人也会不同阶段的症状都出现。至于第六层则比较复杂，像寒热错杂的状况出现，通常有重病的人较为常见，如长期病患老人家，本身抵抗力已较差，未必用简单的驱寒方法就治疗得到，医师需要准确断症及要小心用药，才能将寒气驱除。
浓稠白粥颐养脾胃
「秋季在五行之中属金，肺部最容易受损或感染，感冒之中最容易出现不同类型的咳嗽，如乾咳、痰咳等。中医《伤寒论》有指，『风家表解而不了了者，十二日愈。』意指如长期受风受寒的人，表面的寒气已解，虽然仍常有点不适，但如有适当休息，再过十多日便会自行痊愈。」但蔡医师又提醒，感冒已康复不需要服药，最初二至三日要注意饮食。最好是「啜粥」，即是吃浓稠白粥便最好。因浓稠白粥上的米油最能养胃。又或以黄耆（又分南�和北�，以北�补气效果较佳）、太子参煮成白粥也能达到不错的效果。因中医认为一个人的抵抗力，其气血是由脾胃而来，故脾胃足够，抵抗力便慢慢恢复，就算病人仍需要服药，中医师亦应以清补为主。
此外，需戒掉辛辣浓重口味，因身体需要消耗很多气血来帮助消化，刺激脾胃，进肠胃需要很大能量来恢复，故宜少吃。还有，生冷食物如鱼生、冻饮，水果如香蕉、雪梨因偏寒凉也不宜多吃，榴槤、芒果性偏热，也不宜多吃。
除了服中药，很多病人以为感冒时，做齐各类疗法，如针灸、拔罐、艾灸便会加快康复。但大家忘记体内已调动军队向病毒打仗，像身体需要气血去消化药物；针灸亦有需要调动一些气血去驱走体内寒气，而拔罐、刮痧也要消耗体力，如大家做得过多，原本自身已要抵抗力去打仗，现在大家多做了而令身体更加虚耗。因此做过分治疗，比不做治疗，可能会更差。蔡医师强调人体是有恢复能力，如有充足休息，吃得清淡，一般的感冒四、五天便能自行痊愈。
水是生命根本
至于从营养学角度，感冒初愈时应如何处理，注册营养师（美国）林盈吟（Winnie）说：「由于感冒约五至七天便能自行痊愈，现时一般治疗感冒药物，其实只是助你纾缓不适症状，并未有真正的药物能直接杀死引致感冒的病毒。无论在患病或初愈，就算未感口乾，每小时也应该多喝水。」
「因多喝水既能补充发烧导致的水分流失，也能减少喉咙的痕痒及不适，还能稀释鼻腔黏膜的分泌。饮食上，应多摄取新鲜蔬果，有助于维他命、矿物质及时补充。热汤、百分百鲜果汁、热柠檬茶和葡萄糖加少许盐冲水饮用也是个好选择。 因为身体在对抗感冒的过程中，或许会体重下降，而一众不适亦可能令患者食欲不振，尽可能维持平常的饮食习惯为佳。」
能吃应尽量吃
虽然传统营养学强调均衡饮食，但在感冒初愈时，林盈吟指饮食上仍有需要注意的地方。「若有呕吐，就算病初愈也应暂时避免高油脂的煎炸类食物，选择较容易消化的淀粉类及蛋白质类的食物。因饱和式脂肪和反式脂肪容易令身体血管慢性发炎。
此外，留意服用的药物有无咖啡因的成分，避免摄取过量及无法好好休息。因患病服用的药物，如止痛药内含咖啡因成分，如吃含咖啡因食物，便有吸收过量的情况，严重的会有头痛及轻微脱水。」她指，一般成年人建议吸收咖啡因不超过400毫克，如是茶餐厅咖啡，每天最多两杯为上限，而放隔夜的咖啡和不停冲泡的茶胆，咖啡因会更高。
休息休息再工作
除饮食上，林盈吟强调，给身体充分休息，减少压力，给时间让身体自我复元，维持体内环境稳定及动态平衡，才是最重要。「因为无形的压力情绪与荷尔蒙有关，而荷尔蒙系统又直接跟免疫系统相关。其实，平时人也会接触到不同病毒，只是当人的情绪不好，免疫系统较弱，抵抗力变差，身体才出现反应，告诉你需要休息，减少心神、体能上的操劳。别以为做运动就是休息，让大脑好好放空，睡眠最好睡到自然醒，身体会知道你需要多少休息时间，减少压力来源，才能长期保持健康。」
她又表示多晒晒太阳，吸收的阳光在人体皮下转换成维他命D，也有助于增强抵抗力。针对维他命及微量矿物质，建议多吃含有丰富维他命的新鲜蔬果。包括：一颗黄金奇异果，含172毫克的维他命C，比一般奇异果高出三倍；半杯红椒，含95毫克的维他命C；一颗橙，含72毫克的维他命C；一个甜番薯，含1403微克的维他命A；半杯菠菜，含573毫克的维他命A；一安士杏仁，含6.8毫克的维他命E等。