感谢是最好的抗压法(图)

发布 : 2019-6-20  来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈

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你站在总经理房间外，准备敲门进去报告上个月的业绩；你的专案进度大落后，结案日期就在下星期；明天网站就要上线，今天还找到一大堆问题。你是否有时在极端的压力下，让压力膨胀超过了你的工作？你觉得心跳加速、手心出汗、呼吸加快，而且，你愈是去想，压力就愈大，压力反而使你盲目，无法好好解决问题。

平常的你，可能会找个没有人的地方大吼大叫，或者是暴饮暴食，但你或许没尝试过这个简单的纾压方法，「说谢谢。」

感谢的心，可以帮助你和周遭的人建立良好关系。研究显示，懂得感谢的人，身体也比较健康，他们的血压较低，也比较不感觉到压力。为什么？心理学家罗伯特．艾蒙思（Robert Emmons）说，「感谢就像是心理的免疫机制，在我们跌倒时给予缓冲。懂得感谢的人，不管面对日常的不顺或严重的挫折都表现出较高的抗压性。」

艾蒙思进一步说，你可以找出逆境中值得感谢之处，引导自己纾解压力。在你陷入泥沼中动弹不得时，利用这些问题省思压力，以正面的态度面对挑战，从而降低压力。

以下是5个可以帮助你以感谢跨越压力的问题：

这次的经验教了我什么？

今日的境遇有什么值得我感谢的地方，就算我一开始并不这么觉得。

这次的经验是否出乎意料地，激发出我什么方面的能力？

我可不可以因为这件事更接近我想要成为的人？

我的负面情绪是否限制了我生出感恩的心？

这次的经验是否为我移除了以前妨碍我生出感谢之心的心理障碍？

感谢，就像是肌肉一样，你愈去感谢，你就愈懂得如何感谢，感谢就变得愈来愈简单。下次你卡在暗无天日的压力隧道中时，问问自己这些问题，也许你就能重新看待眼前的困境，感谢这件事让你学会更多，变得更强。