帮助孩子把情绪说出口(组图)

发布 : 2019-7-09  来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈

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把孩子的负面情绪和背后原因说出来。



提供实际可行的方法帮助孩子处理情绪。


悲伤、愤怒和害怕等负面情绪人人都有。当孩子出现负面情绪时，不同家长可能有不同反应。美国学者Eisenberg和她的团队就发现，家长在孩子出现负面情绪时，作出惩罚性（如：「去公园就应该开开心心！你再扁嘴我们就立即回家！」）或贬低性（如：「你看狗狗有多乖！没有什么好害怕的，你看其他小朋友都不怕！」）的反应，孩子的社交和自控能力反而变差！

那么，家长可以怎样帮助孩子面对负面情绪呢？我们建议家长先帮助孩子把负面情绪和背后原因说出来，再想一些实际可行的方法，帮助孩子处理情绪。脑神经科学家Lieberman提出，如果我们可以用语言说出自己的负面情绪，大脑会较不受这些情绪影响。

所以家长可以帮助孩子把情绪说出口，如：「我知道你有点失望，因为小明今日不能和你一起来公园玩。」；「狗狗和你一样高，可能真的会令你觉得害怕。」

认清原因 探讨处理方法

帮助孩子觉察自己的情绪和背后原因后，家长可以进一步和孩子探讨处理的方法，例如：「不如我们拍一些照片给小明，让他知道我们记挂#他？」；「我们可以坐在一旁，看看狗狗与其他小朋友如何相处，再决定和不和狗狗玩。」其他实际可行的方法包括：「我们先饮杯水，冷静一下」、「不如我们一起深呼吸三下？」、「爸爸感到紧张的时候，有时会闭上眼睛，拉一拉筋，想不想和我一起试试？」

负面情绪是生活必然出现的一部分，家长与其惩罚或贬低孩子的负面情绪，不如和孩子一起探究，孩子自然慢慢会学晓自己处理！

illustrated by：Stephen Y.C. Lo