每天超没劲 起床无活力(图)

发布 : 2019-7-09  来源 : 明报新闻网


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每天早上起床,你都是充满活力、有精神的吗?如果是的话,恭喜你,灿烂的一天在等#你。可惜,我们大多数人都赖床到最后一刻再起身,但其实我们起床的态度,会影响之后10~12小时的表现。研究显示,起床充满精力的人比没精神的同事更有生产力,外国网站《Livestrong》分享数个瞬间充电的方式,让你以愉快的心情开启新的一天。

准备健康零食

早上准备食材对你来说也许很麻烦,但白天吃水果和蔬菜有很多好处,吃大量水果和蔬菜的人更快乐,生活品质普遍比那些随便吃、健康状况较差的人更好。

让太阳晒进来

一旦你跳下床,就打开窗帘和窗户,让一些阳光透进来,这能刺激眼睛里的细胞,对大脑发出信号,知道要何时醒来。此外,根据2014年《PLOS ONE》医学期刊研究表示,常晒太阳与体重减轻有关。

运动一下

早晨运动释放内啡#,令人感觉良好,使一天感觉不那么可怕。如果你不能早起的话,起床时适时的伸展几分钟,来消除肌肉僵硬,促进血液循环,为大脑提供健康氧气,让头脑更清晰,心情更好。

听活力歌曲

研究显示听开心歌曲的人,两周后的情绪会愈来愈好,事实证明,音乐会刺激大脑的奖励中心,触发多巴胺释放,使人心情愉悦。

出门前洗盘子

如果你想出门,在这之前做饭、打扫虽然麻烦,但完成后可以让你展开新的一天。感受肥皂味道、泡沫触摸皮肤等感觉对健康有益,增加幸福感,包括增加25%好心情,减少27%紧张感。除了洗碗,擦柜子、打扫家里、折衣服等家事也可以放松,并增强愉悦感。