明C.傅贴士:预防中暑(图)

发布 : 2019-7-11  来源 : 明报新闻网


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中暑(Heat illness)是人体因无法适应酷热环境而产生的急性病症。任何人士若需要持续在高温环境下活动,便有机会中暑。如没及时察觉并采取行动,中暑是可致命的。

正常人的体温约为摄氏37度。随#运动、日晒或热空气带动体温上升,身体会透过排汗降温。如果身体无法将体温降低,便会产生中暑徵状。中暑可分为热晕厥、热痉挛、热衰竭及高热中暑。

热晕厥(Heat Syncope)患者会有晕昡、皮肤湿冷及脉膊减弱迹象。这是由于高温使皮肤表面血管扩张,减少大脑及身体各部份供血。中暑前大量排汗会令身体流失盐份,如只顾补充水份会引致肌肉收缩疼痛,造成热痉挛(Heat Cramps)。如患者同时缺乏水份及盐份,则会造成热衰竭(Heat Exhaustion),影响心脏及血管功能。热衰竭患者会感到非常口渴、疲倦、四肢乏力、恶心、头痛、晕眩或短暂神智不清,皮肤会显得湿冷、面色苍白、脉膊转为急速而微弱。

当达到高热中暑(Heat Stroke)时,患者则会停止排汗,皮肤显得乾燥炙热。除了前述中暑徵状,高热中暑患者的呼吸节奏亦会加快,神智混乱以至不醒人事,体温提升至摄氏40.5度以上,对脑袋及中枢神经系统造成损害。

遇有中暑时,应先将患者移离高温场所,在阴凉处休息。为患者松开并脱去多馀衣物,平#并将双腿抬高,有助增加脑部血液供应量。若患者清醒,应补充含盐清凉饮料(每一加仑冷开水加入一茶匙食盐)或饮用专门补充电解质的运动饮料。

如体温较高时,急救者可为患者煽凉及喷洒冷水协助降低体温。若患者体温已达到摄氏40度以上或是昏迷不醒时应立即电召救护车送院治理。

在炎热气温下预防中暑的有效方法包括:

- 定时饮用充足水份或补充含丰富电解质的非酒类清凉饮料。

- 在酷热天气下应避免过多体力消耗活动。如无法避免活动,应定时到阴凉处休息。

- 定时进食,并避免暴食,可减低对体能的负荷。

- 穿著轻便及容易通风的衣物。

- 多用冷水洗澡或淋浴。

- 不要逗留在没有开动的汽车车厢内。

- 如必要进行日间#外活动时,应尽量拣选早上或傍晚时份,尽量减少露出皮肤并涂上防晒油以免被太阳光灼伤,头戴帽子并定时到阴凉处休息及补充水份。

- 如有雇用员工在高温下工作的雇主应留意工作间的通风设备及散热装置。雇主亦应在工地提供适当饮料给员工补充流失的水份及盐份。雇主更应向员工提供有关中暑的徵状及处理方法的资料,防患未然。

专栏撰文:傅卓明物理治疗师 图片来源:傅卓明物理治疗师 电子邮件:mingcfu@hotmail.com查询电话:416-332-1168 905-597-8863