明C.傅贴士：长途汽车旅行秘诀(图)
发布 : 2019-7-18 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
1》司机于出发前必需做好准备，连续两晚保持最少有七小时的睡眠时间，可以储备充足能量，应付不同路面情况。
2》司机如感到疲倦时应停车休息，或换另一位司机驾驶，可确保安全。司机亦应避免于下午一至三时驾车，因为身心于这段时间特别容易感到疲累。
3》车厢内播放轻快的音乐亦能有助司机对抗开长途车时的劳累感。
4》注意脸面及双手涂上有足够保护(SPF30以上)的防晒，车厢的玻璃窗并不能完全隔绝紫外线对皮肤造成伤害。
5》司机必需带备能保护眼睛的太阳眼镜。如使用偏光太阳镜(Polarized Sunglasses)更可过滤强光，令驾车时更加安全。
6》司机及乘客都应穿著松身衣物，因为紧身衣加上久困于车厢内会造成血液循环受阻，产生血栓。
7》带备饮用水并注意定时饮用，可减低血液的浓稠度，降低因久坐车内而产生血栓的风险。注意，如饮用含咖啡因饮料反会加剧身体的水分流失。
8》带备一些健康小吃，例如胡萝卜、芹菜、水果、果仁、乳酪、燕麦营养棒等，可减少因进食快餐或垃圾食物对肠胃造成负荷。当然，就算有小吃，人总会每隔一段时间想吃些热食。用餐时尽量拣选非油炸类食物会减轻一些对肠胃的负荷。
9》咀嚼口香糖时的口腔运动能帮助司机保持头脑清醒，是长途驾驶的良伴。
10》如车厢内有年幼乘客，必需预先准备适合该乘客的娱乐或游戏。因为若车上发生吵闹时，对司机会造成精神压力，容易变得疲劳。
11》开车前应检查驾驶席。驾驶席的高度应当能让司机全面看清路面状况，减少颈椎劳损。驾驶席应前后调校至让司机能够完全踏尽油门及制动器，减少腰腿及臀部肌肉损耗。座垫应倾斜至完全承托大腿重量为佳，可减轻膝盖承受的压力。背垫应调校至完全承托腰背及肩膊部份 (约110度)。避免把背垫过度后倾，因为这样会令头颈及双腿向前伸、腰背向前弯曲，容易受伤。方向盘应于双手能操控的距离及高度。方向盘以下应保留足够空间让大腿及膝盖伸展。方向盘上部不应阻碍司机查阅仪表板显示的资讯。
12》无论行程有多紧逼，都应该每隔两小时下车活动一下全身筋骨，既可减少对脊椎的劳损，又可减低血管出现血栓的风险。下车活动时应注意伸展颈肩、腰背、髋关节及双腿。