节食减肥致停经(组图)
发布 : 2019-9-08 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
方健仪近年爱上长跑运动，天气好就到屋苑附近的海滨长廊跑，天气不好就在会所做运动，每星期平均有三至四天做运动。
年轻时曾花了不少钱去纤体公司瘦身，减肥不当更令她一度停经。
早餐通常是在家中煮麦片，当中加入一些芝麻，朋友说淡而无味，不过方健仪就习惯了原味，没加任何调味。
午、晚餐都是一般的饮食，没有戒口，但只吃至七分饱，宁愿肚饿再吃一些小食，尽量少食多餐。
方健仪为开电视主持节目《Fit 开有条路》，节目内容紧贴时事，例如讲解雷射枪对眼睛影响，临近中秋节，又会请专家解构食月饼的健康问题。
方健仪推介Nick Vujicic的著作《Limitless》，对方即使面对困难重重，仍努力生活，故此自己亦没什么可怨天尤人。
方健仪早前去瑞典旅行，早上四时许起床看日出，再在马特雄峰山脚下跑步，她亦非常享受这种健康生活。
方健仪闲时喜欢皮革制作，她觉得过程令自己放慢步伐，静心思考。
方健仪坦承昔日的她完全不爱运动，不过随著年龄增长，亦感到身体大不如前，「几年前做了子宫内膜异位（朱古力瘤）手术，去年尾开始，经常都伤风感冒，可能年纪开始大，整个人的抵抗力减弱，以往一年未必有一次病；我一直都没有做运动，中学时期有玩短跑，一百米没问题，但要我跑四百米就气喘，整个人面红耳热。有个退休朋友对我影响很大，她以前完全不做运动，开始跑十公里，半马至全马，见到她都可以成功克服，我也想试，于是开始跑，最初是在会所跑步机跑一公里，慢慢锻鍊，拾级而上，现在已养成隔天便跑五至七公里，好天就在屋苑外的海滨长廊跑，下雨天就在会所跑跑步机。」
放轻松及放慢
短跑讲求爆发力，长跑讲求耐力，方健仪表示必须要找寻方法，令自己持之以恒，「我在电台有个医疗健康节目，都会访问一些体育专家，原来以往自己的理论是错的，年轻时跑短跑，没有正规去学，总之跑得快便可以，长跑是要全只脚掌落地，会减低受伤的风险，步幅比较密，但我们主要是锻鍊耐力，跑的时间长，一定要避免受伤，以前以脚Z落地是错的；跑步令我整个人放轻松及放慢，以前当记者处事非常急，经常要赶死线；最初觉得长跑很闷，要找些方法去克服，我就会找一些自己喜欢的音乐来听，我喜欢听郑子诚节目《音乐情人》，前阵子我喜欢看Queen的电影《波希米亚狂想曲》，他有些快歌是非常适合长跑时听的，一定要有意志、方法及目标，才可以持续下去。」
做幕前工作，身材、样貌都会被人评头品足，方健仪坦言曾非常不喜欢自己的啤梨身形，「我第一份工做电台，之后才转去电视台做，以前也不知道自己的身形原来非常不漂亮，出镜后很多网民评论，说我下身肥，但上身又瘦，腰长又脚短，我照镜才发现自己下身确是肥，我家三姊妹的啤梨形身材都遗传自母亲，以前做晚间新闻经常吃宵夜，不过体重一直维持在一百二十磅之内，后来转去廉政公署返工，竟然突破警戒线；跑步首一、两个月也没什么效果，不过第三个月就发现平日穿的裤已有松动感觉，现在约一百一十三磅，最开心是朋友见到我不是病态的瘦，而是健康的瘦，肌肉是结实的。」方健仪现在即使出国旅行，也会带上一双跑鞋，跑上五至十公里，细看当地人的生活，再打个卡，令旅程更添圆满。
由于想局部令下身瘦下来，方健仪多年前亦光顾纤体公司，结果致身体出现问题，「当时成效的确不俗，因为付出了很多钱，不可以失败，又做机，又跟餐单进食，每天约一千卡路里，我跟父母去饮茶，又放碗水泡浸食物去油，我妈妈经常说我已经这样瘦，为何还减肥，我的饮食几乎走掉所有油，自己也觉得成效不错，结果是减肥过度，身体脂肪不足，甚至停经，结果医生说是营养不足，月经其实也要脂肪制造，我便停下来不敢再纤体，我本身不是肥，总是觉得上下身不均匀，现在终于找对方法做运动，饮食方面就早上吃麦片加芝麻，晚餐尽量早吃，吃至七分饱便停，以前做记者总担心不知何时才进食第二餐，饱到上心口才会停，现在宁愿以少食多餐。」
沉醉做皮革工艺
香港人压力大已是众所皆之，方健仪表示转做自由工作者后，工作更具弹性，不过亦缺乏稳定性，情绪也有起起伏伏，「我丈夫EQ很高，节奏比较慢，甚少发脾气，每次见到我很忙乱，就提醒我要放慢点，我跟他性格完全相反，不过幸好有他在身边，可以不时提点我，我觉得自己算是一个正面价值观的人，不过人都总会有挫败，我记得初初转做自由工作者时，有时很久都没接到一个工作，我就会想自己转做slash是否正确呢？是否应该找回一份固定工作呢？要不断跟自己的情绪挣扎，你要接受这些挫折是自己历史的一部分，既然它会成为历史，你便要跨过去，而不是要抹走这些不开心的经历，有家人及丈夫支持，我慢慢捱过这段坐冷板的日子，偶然工作有起跌，我就提醒自己，以前的日子都可走过，现在也没什么大不了，没事做就当放假，要劝自己有个正向思维。」方健仪闲时沉醉做皮革工艺，她觉得制作过程可以锻鍊自己情绪，要慢工出细货，一个小小的卡片套，看似很简单，却需要一天时间才可完成，令她放慢步伐，静心思考。
虽然生活当中难免会有沮丧的时间，方健仪觉得看书亦是一个放松心灵的好方法，「我喜欢看《哈利波特》，觉得可以逃离现实，还有Nick Vujicic的《Limitless》亦推介给大家，这本书每一个章节只有三、 四页，很易懂易明，每一个故事都很能感动人，Nick本身的状况很凄惨，他是如何克服困难？他上学的时候曾被同学嘲笑，家人一直支持他，他第一次来香港时，我曾访问他，他向我展示他的小脚掌，别小看他，脚掌虽小却可用来踢波，他更说还有很多事情，他都可以做到，当我不开心，随手掀起书的一章，他困难重重，但也活得很好，我们为什么还要怨天尤人呢！」