父母需要一个暂停掣(图)

发布 : 2019-9-24  来源 : 明报新闻网


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著名的乔·卡巴金教授(Jon Kabat-Zinn)提出,

静观(Mindfulness)可以培养七个态度:

初心(Beginner's Mind)、不作判断(Non-Judging)、

接纳现状(Acceptance)、信任自己(Trust)、保持耐心(Patience)、

不拚命强求/改变(Non-striving)、 放下(Let it go)。

以下介绍使用静观的态度经营亲子关系的一些做法。

教育应该帮助孩子找到最好的自己,做最好的自己。用我们的初心、不作判断地看到和听到真实的孩子,而不是大人价值观里「应该」的孩子。人往往擅长做喜欢的事情,因做擅长的事情而获得自信和成功。

吉莉安·琳恩(Gillian Lynne)是Cats等大型音乐剧的编舞。她6岁时坐不定、成绩差,妈妈以为是多动症,带她去看医生。医生建议静观Gillian的情形,离开诊室并播放音乐,发现她随音乐翩翩起舞,如鱼得水。医生说,你的女儿没有病,她是一名舞者。如果我们要求鱼爬树,不但埋没鱼的游泳天分,也可能窒息鱼的成长。家长要做孩子的「伯乐」,发掘孩子的天分、爱好和优点,帮助他们建立自信的人生。

透过问题看到孩子需要

孩子在成长过程会遇到很多问题,透过问题看到孩子的需要,是解决问题的关键。我女儿3岁时很喜欢哭,一哭就是几分钟,哭声很大,令我觉得心烦,忍不住推开她,等她哭完再睬她。但我愈推开她,她愈哭得凄凉。有一次我试探性地问她:「你哭的时候,希望我做什么?」她说:「希望你揽#我。」于是我们达成君子协定,以后她哭,我会马上揽#她,温柔地说:「妈妈爱你,不要哭了。」然后开始倒数:10、9、8、7…1,因为她得到了她需要的关爱,十秒之内便停止哭泣,回复平静。

任何强烈的情绪表达,多是因为孩子的需要和担忧未被满足。家长需要接纳孩子们的情绪,将「不要嬲」变成「我看见你嬲,我们和你的『嬲嬲』朋友谈谈吧!」把情卤婗成我们的朋友,才能更好安抚情绪,找到问题的根源。

安抚自身焦虑 及时充电

家长焦虑是在应试教育和竞争社会压力下自然而然的产物,可能包含多种复杂情绪——惋惜自己过往的不如意、对孩子和自己表现失望、责怪孩子不合作、对孩子前途担忧、对更好生活向往等等。如果焦虑处理不当,再加上因工作或家务疲惫不堪,很容易情绪失控,伤及孩子。

父母需要一个「暂停掣」,及时休息充电,然后继续投入生活和工作。每当我觉得自己快要失控时,会向孩子们请假:「我太累了,要立即睡觉充电。」他们总能体谅:「那你休息好了再陪我们玩吧。」家长将自己的辛苦和压力告诉孩子,他们能学到生活来之不易,体谅和感恩家长的辛劳,甚至转换角色成为照顾者,用「爱的服务」回报父母。

家长充盈人生是孩子榜样

孩子不应是家长的唯一,即使全职妈妈或爸爸,也要有自己的兴趣爱好、人生追求,用充盈的人生为孩子树立最好的榜样。我曾因为常常要出差在外,没有办法陪孩子感到内疚。

当我问女儿:「妈妈经常出差,你会不会怪我。」她说:「没关系,视频电话可以让我看到很多地方,#且你又不是不回来。」没想到她小小年纪便会开导我。我的出差变成孩子们看世界、欣赏妈妈勤劳拼搏的好机会。

曾在脸书看到一个令人心痛的故事,有个妈妈表示,如果女儿考不上某名校,「就把她掟落街,然后再自杀」。这种以「爱」为名义盲目拚命强求,将自己和孩子的人生赌在一间学校一条路的狭隘做法,只能是玉石俱焚。希望大家引以为戒吧!

但愿天下的父母都好好爱自己、爱孩子,孩子们都能在爱中找到最好的自己、做最好的自己。正如著名作家冰心所说,「有了爱,就有了一切」。