食番薯频放屁好尴尬(组图)
发布 : 2019-10-06 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
他笑言捱饿时打沙包，可以令他忘记饥饿感及发泄一下。
他对于背肌的成果十分满意，当然要展露一下。
教练亲自教导站在台上的甫士，要他尽量展现肌肉美。
第一阶段增磅任食，只需一个月便由一百六十磅增至二百磅。
每餐多以烚鸡蛋、番薯及鸡肉为主，幸好有教练陪食。
因重量训练时受伤，令他手腕关节发炎需要针灸治疗。
陈伟洪经过三个月无味人生，令他练得一身健美肌肉，准备本周六参加健美比赛。
由于每日食大量番薯充饥，令他无时无刻都放屁，他笑指家中爱犬都被吓得跳起。
从小热爱篮球的Calvin，因为身形瘦削，每当球场上一有碰撞，永远倒地的是他自己，令他决心健身变强壮，「读中四的时候已经接触健身，刚开始想做gym，但因为当时未够十八岁，不能申请健身会会籍，刚巧班中有位同学刚满十八岁，就叫他帮忙做担保人，但自己当时对健身一无所知，只是误打误撞上网睇片学，之后慢慢开始上一些教练堂。」他笑言举重会上瘾，一举就举了十多年。
最近，他想为自己定一个目标，于是在三个月前决定报名参加健美比赛，「因为自己一直都做运动，有时候会谂o下成日举铁到底为什么？不如找一件事好好去记录这个过程，所以就决定参加，开始去请教一些健身教练，而我做gym那间中心的老板又很好人，知道我有心去训练，就决定赞助我场地及教练培练，所以都很幸运。其实这段日子，我简直断六亲，完全谢绝一切娱乐活动及聚会，有次同温家伟去沙滩，他在车上特地拿出一块pizza不停食，闻到阵阵香味，我好难受，而我只可以食烚鸡蛋，那段时间可以说是最辛苦。」
无时无刻都肚饿
Calvin说操到爆肌要有三部曲。「因为本身瘦底，食什么都好难肥，正常人去参加比赛，最理想是有七至八个月时间训练，但自己只得三个月操练，所以同教练沟通后，觉得首先要分三个阶段，第一个月就是要增磅，但这阶段不是你想食什么都可以，因为要同时增加肌肉量，身体需要储很多营养，所以每日要食五餐，每餐都食三至三碗半饭，再食好多肉，但又不能太油，要偏清淡，基本上每餐都饱到上喉咙，饱到呕，之后就去堐情A总之每日就是食同唌A当时由一百六十磅增到接近二百磅。第二个月就要节食瘦身，这阶段最辛苦，因为之前每一餐都可以食得好饱，但一下子要将番薯代替食饭，每餐只可以食少量番薯，肉同样都要减少，基本上无时无刻都会肚饿。直到现在第三个阶段，每餐都要用磅去计分量，不可以有糖及油，盐就可以少量，因为盐在最后阶段可以帮助身体甩水；比赛前两星期我需要饮大量水，但比赛前一星期，却要开始控制饮水量，每日要慢慢减少，直至比赛前廿四小时要停止饮水，但要食大量蛋白质，令肌肉不要流失，其实自己都好期待但同时间又担心，因为比赛前一日完全甩水，很多师兄话会成日发脾气，嘴唇又会裂，整个人会处于一个难以形容的状态，但又要用意志去保持身体肌肉的线条。」
因为日日食番薯，吃得多会不停放屁，受尽白眼，「因为食番薯有好多纤维，会搞到成日放屁，记得有一次出街等小巴时突然想放屁，因为当时自己戴住耳机听歌，完全不觉得自己放屁有声，当刻发觉身边的人不停望住我，才想起自己原来听不到放屁声，真的好尴尬，自此之后，每次要放屁时都要好小心，出街就尽量忍一下。当然在屋企就好自由自在，一日放十几次，屋企人都已经习惯，只是家中的狗就会被我吓亲，每次都会吓到成只跳起。」
有志者事竟成
为了要练肌肉线条，一星期要操练六日，「第一阶段要做很重的重量训练，每日分上、下午训练，早上做重量训练，不可以多过一个半小时，之后会做带氧运动，通常会选择踩单车四十分钟，而下午的训练亦差不多，总之做到身上肌肉「撕裂」，因为肌肉要这样才会变大，所以不可以不做，当时每日全身都周身酸痛。」
要做健美先生，除了肌肉线条外，背后学问一大堆，「除了练肌肉之外，摆甫士都要学，因为甫士可以展现你肌肉最美丽的一面，如果在台上摆动作时，遮掩了你身上的肌肉，评审就可以不给分数，所以很重要，起初练习的时候，教练笑我全身硬到好似机械人一样，苦练了一个月，就开始没那么生硬，又要练表情及笑容配合，所以现在无时无刻都练习，有时候早上刷牙都已经对住镜摆甫士，出街见到镜又会望多几眼。另外控制肌肉都要学，起初以为摆好姿势就足够，但因为肌肉会松弛，所以摆好甫士后就尽量呼气，因为一呼气，身体就会变紧，令较深层的肌肉都会表露出来。」
可能时间紧迫，一开始操练就受伤，令他一度想放弃，「当时举重举得太重，令自己手腕关节发炎，每次郁动都会有刺痛的感觉，都担心继续这样操练会不会造成永久伤害？之后有看物理治疗，治疗师叫我开始举轻一点，等待情况有好转才再加重量及戴上护具保护手臂、关节及肌肉，令我发觉作为一个运动员，保护是很重要，所以做每个动作都好集中，怕自己受伤就玩完，影响之后的操练时间。」
他说这三个月过得好充实，每天睡八小时，连饮几多水？食什么都会计算好；也是一个重要的回忆，学会坚持，相信有志者事竟成，「很多得著，起初对健美零知识，之后慢慢去了解，原来有它的一套方式去练，这三个月的过程令我感受到运动员的精神，起初坚持真的很难，因为每日都好ゥA当你第二朝埥胭N好挣扎，对我真的是一种考验，但当每朝坐车时看见很多人上班，或一些行动不便的人，大家都好努力去工作，我就会想原来这个世界有很多人都好努力，如果你应承自己去做一件事，却半途而废，就会觉得自己好无用。」