总是「金鱼脑」？(图)
发布 : 2019-11-14 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
相信很多人都有这样的疑惑，为什么有些记忆能够保持几十年，而有些记忆几分钟就会消失？难道真的是「初老症」上身，「愈近的事情愈容易忘记，愈久以前的事情反而愈是记得」吗？
顶尖期刊建议：
多重复几次有助记忆力
其实，并不是你的记忆力真的变差了，而是现在的资讯取得太方便，我们已经不太习惯去「记得事情」了。该怎么找回「记得事情」的能力呢？最近的一项研究给出了不错的参考建议。
国际顶级期刊《Science》中，来自美国加州理工大学的团队用小鼠做实验，发现「长期稳定的记忆」是神经元团队共同努力的结果，为了使一些记忆愈持久，会有愈多的神经元同时参与记忆。
举个简单的例子来说，假设人脑中有100个神经元，当你只跟自己说一次「明天晚上要跟朋友聚餐」，可能只有3个神经元接收并且记录这个讯息；不过当你不断重复告诉自己「明天晚上有约」，记录这个讯息的神经元可能提升到25个，这样的记忆就不容易被忘记了。
让更多神经元参与「记忆」
加州理工学院生物学研究教授Carlos Lois解释了这项研究，他们将小鼠放在一条细长的管道中，并在管道墙壁的不同位置贴上独特的符号标记，另外将小鼠喜欢的糖水放置在轨道的任意一侧。
刚进入轨道内时，小鼠显得有些紧张，不知道该何去何从，一直在左右徘徊直到寻找到糖水。当小鼠注意到墙壁上的符号时，海马回的单个神经元被活化。
多次的体验之后，小鼠开始熟悉轨道环境，并且记住了糖水所在的位置。随?小鼠对轨道环境的日渐熟悉，小鼠看到墙上的符号时，大脑中同步活化的神经元也愈来愈多，这表明小鼠正在识别每个独特的符号位置，也证明了「重复」有助于提升对某项事情的记忆。
资讯量太大
让我们不习惯「记得」讯息
其实记忆力不好也算是某一种「文明病」，身心诊所院长杨聪财指出，现代人容易忘东忘西，主要有3个原因，第一点是要处理的资讯量太庞大，其次压力大造成焦虑，最后是注意力习惯不集中，也会让人感觉记忆力变差。
国立台湾科技大学资讯管理系教授卢希鹏就曾表示，有人说在资讯爆炸年代里，现代人一周所接受的资讯量，可能多过于西元8世纪时，唐朝杨贵妃一辈子所接受的资讯量。
现代人谁不是每天Instagram、FB、Line交替?使用，这么大的资讯量要处理，自然容易遗漏。杨聪财表示，我们太习惯「取得」讯息，却没有习惯「记得」讯息。
所以，当大脑接收到外界讯息后，必须要经过「刻意记忆」的动作，把资讯转成记忆，放在脑部特定位置，以方便日后提取；若是资讯量太庞大，资讯只是从眼前经过、充耳不闻，那么未来要提取这些记忆自然相对困难。
重复、重复、再重复
是提升记忆力的不二法门
随?年龄的增长，我们的记忆「变质」的更快，这是因为有效记忆的神经元正在逐渐减少，如果某一神经元受损或是沉默，我们的记忆便会模糊不清。让记忆持久保鲜的方法就是不断地重复、重复，再重复，这样做的目的是让更多的神经元参与记忆，以防止记忆丧失。
Carlos Lois表示：「多年来，人们一直认为练习的次数愈多，未来记住的可能性愈大。传统的记忆理论认为，想要使记忆稳定持久，需要加强单个神经元的练习。但是我们的研究表明，增加神经元数量，同样有延长记忆的效果。」也就是说，我们平时开玩笑讲的「重要的事情讲3遍」，从科学的角度来看，确实有效果！