远离青少年脊椎侧弯
发布 : 2019-11-26 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
脊柱是人体最重要的支持，从正后方看，正常的脊椎应呈一直线，而脊柱侧弯是指脊椎呈C形或S形弯曲。脊椎侧弯成因众多，最常见的是「原发性脊柱侧弯」，成因不明，通常在接近青春期时出现，女孩患病比率明显较高。
失去平衡 容易腰酸背痛
脊柱侧弯一般不会引起痛楚或影响日常生活，但若情?严重则会导致躯干变形，压迫并影响心肺功能。而和脊椎相连的软组织会因脊柱侧弯而失去平衡，容易引起腰酸背痛。脊柱侧弯也会因影响外观而容易令患者感到自卑与焦虑。
想自我检查，最常用的测试就是站立时向前弯腰，看背部是否单侧隆起（图2）。亦可留意双肩有否高低不平、左右肩胛骨不对称、乳房大小不一、腰线不对称和盘骨高低不平（图1）。
治疗脊柱侧弯，会因应严重程度、患者年龄和骨骼生长成熟程度而不同。仍在发育高峰期的儿童，轻度侧弯会转介物理治疗，矫治其他病源，如长短脚等；中度侧弯个案，除物理治疗外，亦可能要佩戴矫形腰架；严重者则可能需要手术矫正。
预防侧弯形成和恶化
˙ 保持端正站立和走路姿势，双肩放平，重心平均放在两脚之间，不要低头或挺胸凸肚
˙ 选择合适的枕具，为脊椎提供足够的承托
˙ 注意提举重物的姿势，避免弯腰或单侧提举
˙ 平衡双肩负重，最好使用双肩背包，避免长期偏重一侧负重
˙ 均衡饮食，摄取足够的钙质，防止骨质疏松
˙ 适量阳光底下的户外活动，有助骨骼吸收维他命D
˙ 养成运动习惯，如带氧运动、伸展、强化肌肉运动
运动治疗
1.深呼吸运动：
胸部扩张有问题的患者尤其重要，可加强心肺功能。
2.伸展运动：
由于脊柱侧弯会令骨骼位置改变，脊柱两侧肌肉拉力会变得不平衡，所以需要伸展长期处于缩短状态的肌肉。
3.肌力强化运动：
弯侧肌肉长期处于拉长状态，肌力会较弱，所以应锻炼此侧肌力；而强化腹背肌，有助保护脊椎。
另外，针对脊柱侧弯特定的物理治疗（PSSE）是非手术性治疗，成效经医学文献实证。
PSSE针对侧弯角度、位置、严重程度及临?表徵，为每个患者设计一套个人化的姿势矫正运动，有效矫正原发性脊柱侧弯，并减低侧弯加剧风险。家长如怀疑子女有脊柱侧弯，可向医生和物理治疗师谘询。
失去平衡 容易腰酸背痛
脊柱侧弯一般不会引起痛楚或影响日常生活，但若情?严重则会导致躯干变形，压迫并影响心肺功能。而和脊椎相连的软组织会因脊柱侧弯而失去平衡，容易引起腰酸背痛。脊柱侧弯也会因影响外观而容易令患者感到自卑与焦虑。
想自我检查，最常用的测试就是站立时向前弯腰，看背部是否单侧隆起（图2）。亦可留意双肩有否高低不平、左右肩胛骨不对称、乳房大小不一、腰线不对称和盘骨高低不平（图1）。
治疗脊柱侧弯，会因应严重程度、患者年龄和骨骼生长成熟程度而不同。仍在发育高峰期的儿童，轻度侧弯会转介物理治疗，矫治其他病源，如长短脚等；中度侧弯个案，除物理治疗外，亦可能要佩戴矫形腰架；严重者则可能需要手术矫正。
预防侧弯形成和恶化
˙ 保持端正站立和走路姿势，双肩放平，重心平均放在两脚之间，不要低头或挺胸凸肚
˙ 选择合适的枕具，为脊椎提供足够的承托
˙ 注意提举重物的姿势，避免弯腰或单侧提举
˙ 平衡双肩负重，最好使用双肩背包，避免长期偏重一侧负重
˙ 均衡饮食，摄取足够的钙质，防止骨质疏松
˙ 适量阳光底下的户外活动，有助骨骼吸收维他命D
˙ 养成运动习惯，如带氧运动、伸展、强化肌肉运动
运动治疗
1.深呼吸运动：
胸部扩张有问题的患者尤其重要，可加强心肺功能。
2.伸展运动：
由于脊柱侧弯会令骨骼位置改变，脊柱两侧肌肉拉力会变得不平衡，所以需要伸展长期处于缩短状态的肌肉。
3.肌力强化运动：
弯侧肌肉长期处于拉长状态，肌力会较弱，所以应锻炼此侧肌力；而强化腹背肌，有助保护脊椎。
另外，针对脊柱侧弯特定的物理治疗（PSSE）是非手术性治疗，成效经医学文献实证。
PSSE针对侧弯角度、位置、严重程度及临?表徵，为每个患者设计一套个人化的姿势矫正运动，有效矫正原发性脊柱侧弯，并减低侧弯加剧风险。家长如怀疑子女有脊柱侧弯，可向医生和物理治疗师谘询。