健身达人惊传中风!(图)

发布 : 2019-11-28  来源 : 明报新闻网


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熬夜即是「主动」制造睡眠失调,直接结果就是引起自律神经失调;自律神经失调之后,又会引起睡眠失调,导致负向循环。

依据「消耗&恢复」原则,要能够改善自律神经失调,关键是需要让身体「恢复>消耗」,由于熬夜是让身体持续「消耗>恢复」,因此持续熬夜一定持续失调,如果想要改善自律神经失调,一定要改变熬夜的作息。

熬夜与自律神经失调是好朋友,而,熬夜还会产生其他各种疾病,例如急性病、脑中风、心肌梗塞。

最近刚好有一篇新闻,是37岁健身达人急性中风。夫妻两人都有运动、认为体力好,经常半夜3点睡,清晨6点起床,一天睡不到6个小时。结果老公,过劳加上有家族疾病,发生中风。

半夜3点才睡,清晨6点起床,很显然是消耗过多、恢复不够,消耗>恢复,身体一定会出问题的。

你会问啊,有运动,体力好,少睡一点没关系吧?这是常见的误解,虽然有运动,运动是锻鍊,但是同时,运动也是消耗,所以有运动、有消耗,更要有睡眠来消除疲劳、恢复骨骼肌肉活性。记得:「运动一定要搭配休息。」

熬夜大部分产生的是慢性疾病,慢性病嘛,慢慢来,一开始没有什么感觉,等到发现不对劲,身体已经出显很多的受损了,就需要更大的努力来修复。

像是哪些慢性疾病呢?例如自律神经失调。在脑部方面还有失智症、忧郁症,还有像是代谢症候群,三高病,高血压、高血脂、糖尿病,还会导致免疫失调、各种慢性发炎。自我复原能力变差,一旦感冒就会很难好、拖好久。

熬夜就像是你持续的发出讯号,「来找我啊、来找我啊」,然后,「他们」就会找上你了呦!