Coffee示范亲子动作(组图)
发布 : 2019-12-01 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
林芊妤做了瑜伽后，最大改变是性格变正面。
产后十天，Coffee已回复产前体重，她说是坐著都会瘦。
刚满一岁的彦彦，模仿妈妈做瑜伽，十分搞笑。
妈妈做任何高难度动作，彦彦已见怪不怪，依然可以四处活动。
囝囝出世后，她变成黐母，经常要黐实他。
Coffee高峰期每天教瑜伽九小时，身材很弗。
彦彦以为妈妈被瑜伽导师虐待，哭得很凄凉。
怀孕中的Coffee保持运动习惯，令整个孕期陀得很舒服。
她称孕妇产前多做运动，生B后可燃烧更多卡路里。
除了瑜伽外，她也爱跑步和行山。
一二年已考瑜伽牌的她，经常在网上分享教学影片。
去年诞下囝囝翟德彦（彦彦）的她，十日已回复产前体重，令人羡慕，「我生完没有减过肥，是坐著都会瘦。」Coffee分享生B不致肥心得外，更带同囝囝一起示范亲子瑜伽动作。
亲子运动
很多妈妈经常在家里凑BB，其实可以抱著BB做一些简单动作，又可训练到身体。
第一个动作：我们会坐在地上锻鍊腹部，将小朋友放我们脚上，然后双脚踢高，腰部凌空不贴地，做五下后，慢慢躺在地上，将BB由脚开始慢慢移动到腰上，其后再将他慢慢拉起，重复再做，「如果小朋友有二十五磅，做三下便可以。」
第二个动作：将双脚前后打开，阔度约三只脚板阔度，前脚九十度，后脚九十度，将抱住的小朋友往上推，转脚时谨记保持平衡，她笑说：「我囝囝二十五磅比较重，较为吃力，做五下，三组已足够，若然十多磅可做双倍次数。」
林芊妤（Coffee）一四年与无线结束六年宾主关系后，专心发展瑜伽事业，去年诞下可爱囝囝后，更吸纳不少粉丝，现时ig followers达六十六万四千。Coffee第一次接触瑜伽，是一○至一一年时候，当时仍在无线，「我去完一堂瑜伽班后便爱上了，最大感受是整个人放松和减压，是一种健康的运动，于是决定考国际认可资格，但当时其实没想过做导师。」直至一三年，她发现子宫颈病变，即子宫颈癌前期，当时仍在无线搏杀，试过拍剧时突然出血进了医院，于是她便认真去想，是否自己健康最重要呢？「运动是第一步，当你多做运动后，自然少时间谂吃东西，之后的饮食和作息也随著而改变。」离开无线后，她便专注其瑜伽事业，开设私人教班。
治疗痛症
其实小时候的Coffee已有运动细胞，是田径、跳远和篮球校队，「我在TVB时亦有跑步习惯，只是太忙才放下了，是瑜伽将我带返去以前的我。我记得最胖时，是在TVB拍剧，是我人生中最肥时候，可能十八岁后新陈代谢开始慢，变得愈来愈肥，那时我体重近一百三十磅，是人生最高峰时期，朋友看电视都说我肥。不过，我发觉脂肪是比肌肉轻，我以前一百磅，但朋友以为我有一百二十磅，因为身上的肉松弛，亦解答了许多女士的问题，为何做运动减肥，体重没有轻过？多了肌肉后，体重是不会跌太多，我想跟大家说，不需要太计较体重，反而你要知道你的体脂和肌肉比例。」
Coffee一二年已考瑜伽牌，她称当年考牌比现在困难，因那时不太流行，「我读了近一年才去考，不似现时坊间有些一、两星期就考到瑜伽牌，其实如果太快，你会惊，因为不知怎样教授，所以我用了较长时间去考是值得，教学生时比较有信心。」她说瑜伽除了训练动作外，也能治疗一些痛症，五十肩、膝头痛、肌肉绷紧或失眠等等，「我最疯狂是生ＢＢ前，一日九堂教足九小时瑜伽，星期一至五都有教，全部是私人授课，那时真的很累，每天九小时运动量，因为学生做一小时，我做一小时，我对自己都有要求，如果想学生进步，一定要陪他们，并非只是我得把口去讲，由学生自己去做，我们一起努力，才令学生有动力，那段时间我练到好fit，身形好乾身，生完ＢＢ后就胖了一点，身形变得女性化。」教学的过程，最难忘是有位与她年纪相若的学生，带同八十多岁婆婆来学瑜伽，孙女说婆婆不是学什么高难度动作，只是想放松身体，平日在家又可以自己拉筋，但最出奇是最后这位婆婆玩得劲过孙女，「好amazing，婆婆现在都会经常催促我上堂，好精灵。其实瑜伽适合任何年纪和性别人士去学，小朋友亦可以，但最好先懂得听指令；瑜伽亦可帮助小朋友，例如手脚协调，平衡力和柔软度，对发展非常好，现在很多小朋友有寒背问题，坐得太多或经常打机，脊骨和颈也会受影响，透过上堂可慢慢改善。」
问她生Ｂ前可担心身材走样？她即说：「当然会啦，那时觉得是我人生末路，我跟老公说，『以后冇喇，安心做师奶啦，冇人会搵我，到时我收不了身，已准备豁出去。』不过我本身锺意做运动，所以整个孕期保持运动，生完后我都没想过收身得这么快，bonus是生完十日内，我已回复之前身形和磅数，能够穿回以前的衣服。」
她称怀孕时重了三十磅，达六十多公斤，现时约四十八公斤，「我生完ＢＢ后是没有减过肥，没有做过运动，纯粹是坐著都瘦，为什么会这样呢？因为我身体里肌肉一直都在，如果一个肥胖的人和充满肌肉的人，每一天都坐著，大家燃烧的卡路里是不一样，有运动习惯的人，坐著都可以燃烧到二千卡路里，无运动者只能燃烧数百，再加上我喂人奶，每餐人奶可消耗三百卡路里，等于做了很多运动，跌磅自然快。」她称产前产后很少进补，吃的只是清淡食物，有菜有肉有饭，最重要是均衡饮食。
由于Coffee胎盘前置必须剖腹生Ｂ，身体恢复较慢，休息近三个月才可以开始运动，「一般自然分娩二十日左右已可做基本运动，但我很想告诉大家，如果想生完ＢＢ不肥，准备工夫要做足，如果有运动习惯的人，生ＢＢ真的不会肥。如果没运动呢，记得怀孕时要做简单运动或瑜伽，若然都没有，唯有生小朋友后努力吧。」
生完后会变懒惰
自从做了瑜伽后，对她的性格也有改变，整个人变得正面，「以前我是负能量好重的人，任何事未做已自怨自艾，缺乏自信，现在会勇于去尝试。以前会想得太多，最后什么也做不成，我现在的座右铭是做o左先，有第一个步骤，自然有第二个出来。很多人说三思而后行，但这句话不适合我，我反而要决断实行。」她称与老公性格相似，大家都喜欢运动，以前她会警惕老公做运动，生Ｂ后是老公感染她，「我生完后会变懒惰，星期六、日老公叫我跑步，我就摊在梳化上说很累，因为囝囝仍未戒夜奶，但老公叫到，我都会陪他，每一次做完运动，我也会多谢他，如果没有他，我是一定不会去，哈哈！老公是个很得意的人，什么都会试，做瑜伽拉筋也试过，不过兴趣不大。」
做了妈妈后，她称已减少至一星期教几堂瑜伽，还要学生迁就她到其会所，「我真的很惨，我好像黐母，黐妈，人家问我囝囝是否很黐身？我说不是，我黐身一点。朋友问囝囝为何仍跟我睡，是否他不肯？其实是我不肯，我不会将责任放在囝囝上，我知道小朋友要习惯会很快适应，其实是阿妈不放手。」问她会否再生多个小孩？她说：「会呀，我想囝囝有个伴。」