侦探M.A.D. 「恨」在家里生了根(图)

发布 : 2020-11-23  来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈

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【明报专讯】家，常被我们用各种温馨、浓情的词句描绘成避风港。实际上，家是爱的泉源，也可以是恨的祸根。我们习惯了从家里提取爱，却易忘记适时存回。爱少了，嫌隙、猜忌、嫉妒、计较和不信任随之而来，恨就这样在家里生了根，伤害?家人。要是「恨」已种，伤害已形成了如佾x??好？

■家庭伤患疗愈法

1. 确认受伤是疗愈的第一步，接受你已受到伤害，试?了解其根源，尝试把感受写出来或向?纸袋讲出。

2. 化悲愤为疗愈的力量，将以上的信或纸袋撕碎，再用力搓成一团，把这些从家里带来的伤害丢到垃圾桶，因为你要停止伤害，你决心要改变。

3. 垃圾思维大扫除，实际上谁都没有能力把自己要做的事情做得十全十美，所以把那些迫使你钻牛角尖的「一定……」、「死都要……」等想?x??除，更新为「我尝试努力……」、「或许可以……」、「我们一起想想……」，这些想法让你有达到目标的希望。

4.换个角度重新思考家人的限制与需要，学习用爱去明白和体谅他们的不足和限制，这能助你放下仇恨、消灭妒忌、不满和计较，使你的心灵回复健康。

5.加强沟通，减少误解，与其等家人猜想我们的心情和感受，倒不如主动诚实道出自己的想法和原因、心情和感受，也帮助家人明白和了解我们。即使与家人吵架，在过程中我们会一点一滴地更加了解彼此，距离和想?x??能互相调整。

文：辅导心理学家伍家珍

图：谢伟豪

[常识学堂 第193期]