寒流连击！医生教「3部位＋1动作」超暖和(图)

发布 : 2021-2-18  来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈

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中医师指出，泡足浴或脚底按摩可促进血液循环，对抗寒、增加免疫力都有助益


寒流影响加上辐射冷却作用，许多地方都创下今年入冬新低温。面对寒流来袭，中医师分享「3部位+1运动」抗寒方法，也提醒大家，天气冷还是早睡晚起，也不要激烈运动，以免造成身体不适。

中医师杨宗翰在脸书提到，寒冷的天气需特别著重督脉的脖子、背部 ，及任脉的肚脐，就能保持全身阴经与阳经通畅不怕冷，另外，也要注意早卧晚起，由于冬天日短夜长，阳气较不足，而凌晨也会是最冷的时候，因此建议等太阳升起，温度较高时再起床。

杨宗翰提醒，记得勿激烈运动，大肆流汗的情况下，容易损伤阴精与阳气，不妨稍微更改为较缓和的活动，如瑜珈或慢跑等。另外，中医师也透露1招简单运动，就能暖全身，由于脚有人体的「第二心脏」之称，人的五脏六腑在脚上都有相应的敏感区和反应点，所以脚部保暖在冬天显得格外重要。他建议，可藉由泡足浴、足底按摩或是踮脚尖刺激小腿收缩等方式，达到活血舒筋，促进脚部血液循环的效果，对于抵抗寒流、增进免疫力都十分有益。