「消水肿」水果(图)

发布 : 2021-8-26  来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈

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很多人说吃太咸容易水肿，因为体内的钠会留住水分，而利用水果内含的的关键成分「钾」，可以达到帮助消水肿的效果，因为钾可以跟钠结合，有助于排出体外，所以5款高钠水果可帮助身体去水。

香蕉

香蕉的钾含量在水果里算是很高，除了可提高新陈代谢，也有舒缓压力的效果，此外还有钾、镁跟维他命Ｂ，以及膳食纤维与矿物质，好处多多，有运动习惯的人，运动前吃一根香蕉，也有助于舒缓肌肉疲劳。

香瓜

香瓜也是高钾的水果之一，而且还富含水分，有助于体内的水分调节，此外，维他命Ｃ、维他命Ａ、β-胡萝卜素、维他命Ｂ群也通通有，但是性寒凉，容易拉肚子的人在吃时要注意分量。

柠檬

富含维生素Ｃ的柠檬，把它加在水里变成柠檬水，不但在喝的时候能提升口感，闻到淡淡的香气之外，也能帮助降低身体的发炎反应。且不喜纯喝水的人，说不定能增加水分的补充量，但若有胃部疾病的人就不要尝试，还是纯喝水就好。

奇异果

奇异果也有大量钾离子，也含有高量的维他命Ｃ，以及β-胡萝卜素、叶黄素及玉米黄素，不但有高抗氧化力，纤维含量也高。

奇异果每100克含有2.9公克的膳食纤维，若有便秘也能帮助排便，很适合便秘型水肿，但因甜度也高，不宜多吃，一天建议1至1.5颗即可。

草莓

不仅形象梦幻甜美，含果胶、钾、鞣花酸的草莓，还能帮助降低胆固醇、防止体脂肪形成，也具有改善水肿的功效，但鞣花酸会影响蛋白质跟铁质吸收，须避免跟它们一起食用。