肚子都肥肉！(图)
发布 : 2021-1-21 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
成功减重7分靠饮食、3分靠运动，但对于懒人来说，想要瘦身体任一部位都不容易。邱正宏医师找出3个方法，有望帮助懒人和肥肚说掰掰，第一招为「餐中大量吃蔬菜」，富含膳食纤维的蔬菜可占据胃部空间，降低热量摄取，以达到燃烧多馀脂肪的效果，间接刮除肚子的肥油。
第二招是「餐中大量喝白开水」，邱正宏解释，很多大肚子的人因肠道囤积很多宿便，因此靠?多喝水能改善便秘问题，一旦粪便排出就能让肚子消退一些。只要靠?吃蔬菜和喝白开水，减少热量摄取还能有效燃脂。
至于过去有网友质疑「餐前餐后喝白开水，恐影响消化」，邱正宏医师也指出，许多人有胃酸逆流、消化不良的问题，常引发腹胀、腹痛及食欲差，事实上胃部有问题称为胃黏膜发炎，其可分为急性及慢性发炎，引发的原因几乎一样。急性胃炎如食物中毒、病毒感染、细菌感染、过量酒精刺激或长期用药而导致胃黏膜受损，若经过3个月未治愈，慢慢会演变为慢性胃炎，就会产生腹痛不适、胃酸逆流等症状。
「这些原因没有一样是因为你没吃东西或吃少了，或者是喝水导致的胃发炎！」邱正宏医师直言，胃会不好不是因为水喝多喝少、吃多吃少所导致，而是本身就有胃部疾病，只是喝水使胃病症状变明显，勿将因果颠倒。
最后一招「平躺尽量练腹肌」！邱正宏医师强调，不用很辛苦做仰卧起坐，只要平躺后两手撑床板，将两腿平平的往上抬至40度，每天做3组、一组20下，能使腹部渐渐变紧实，「这是一种耐力加一点点阻力的运动，有机会燃烧脂肪，增加腹部肌肉量」。由于腹部本身由腹直肌及腹斜肌所组成，当肌肉反覆收缩后，有利于脂肪燃烧，持之以恒腹肌就会出现线条了。