排球员变健身教练(组图)
发布 : 2023-11-18 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
Kyle这个前深蹲动作，集中锻练四头肌，弹跳力，亦能减轻后深蹲带来对关节的负担。
Weighted pull up是训练背阔、小圆肌，令男士有倒三角体态最重要的动作之一，腰间挂上的铁板，足有20kg重量。
李尔晨说自己最看重的是腹部操练，因为腹肌线条代表?健身者的自律，要长期保持一个低的体脂率才能展示出来。
十四岁开始加入仁济排球队，开始正统的排球训练。
除了是甲一排球队，李尔晨亦是香港排球队队员，曾梦想代表香港参加奥运，可惜因伤患被逼退役。
《罗密欧与祝英台》这场出浴戏，李尔晨健硕的身型，成功吸引了不少观众的目光。
在经理人的穿针引线，李尔晨认识了沈震轩，之后发现二人有共同理念，于是夹份一齐开健身室。
撰文：冼丽宜 摄影：洪志富
李尔晨小学时已是一个好动之人，足球队、田径队什么都玩，更赢过不少奖牌，直至中学，参加了学校的排球队，因为愈打愈好，更成为了甲一排球员。「去到读理工大学，大学宿舍的健身室在二楼，开到凌晨两点，没事做，就去健身，很轻松，那时候我是什么都不懂，只是跟朋友玩玩，之后有兴趣就上YouTube学，后来再跟一些专业的教练，慢慢建立了这个兴趣和习惯。」
李尔晨说当年做健身除了是解闷外，其实也和打排球有关系。「当时希望自己打排球时可以表现更加好，想自己跳高一点，打球时用力一点，反而没有想是不是要练到很大只，不过健身真的是一件很容易上瘾的事，因为当你见到自己有进步，不单是身形上，运动表现上也是，你就会不舍得让自己退步，不想打回原形，于是就会逼自己一天一天去做，我记得自己最疯狂是大学时期，一个星期练波练足四、五天，练完之后就会去健身，不用练波都会去，对我来说健身是娱乐，是一个不用很多钱，又可以令自己变得更加好的活动。」
渴望建立个人健身文化
后来李尔晨因为膝盖伤患，排球生涯被逼结束，之后转向娱乐圈发展之馀，更成功考取教练资格，「因为我是运动员出身，经历过一些很系统，很正规而又接近运动员水平的训练，所以很想将自己的知识和心态传授给人，令到我这个健身文化是有Kyle Lee的影子。」
李尔晨更跟朋友合资开了健身室，本来生意不错，却遇上COVID停工三个月，他说那段日子坐在家中等政府通知，每个月都要俾铺租，公司的银行户直线下降，心情明明不好，但看到拍档更愁眉苦脸，他惟有做定海神针安抚，「运动员的精神就是不放弃，如果疫情都可以捱过，有什么是捱不过？」
绿茶斋啡提高新陈代谢率
雨后有彩虹，李尔晨的健身室重新运作，更迎来新机遇，因缘际遇与沈震轩合资再开健身室，「这个过程很有趣，他是我演戏的大前辈，我很喜欢他的风格，我的经理人跟他比较熟，他家中的健身室有很多很靓的器材，有次他想搬屋，就托经理人问我会不会接收那些器材？我就想到大家都热爱健身，不如将兴趣变做事业，于是就约他出来谈，发现大家都很投契，性格上又合适，于是就夹份开一间健身室，开心是现在我两间健身室都是稳定地发展。」
身为健身教练的他，生活跟大家都一样，是一个「外食族」，一日三餐都在餐厅解决，问他有没有什么保持身型建议，可让大家参考下，「最紧要识拣一些蛋白质比较多的菜，首先是饮品，我会推介绿茶和斋啡，这些都会提高你整体的新陈代谢率，和排水快些，去茶餐厅就一定要少些饭，我自己好锺意点芙蓉蛋饭和豆腐火腩饭，但只食豆腐火腩，饭就少少，还有现在市面有好多健康餐厅，会有三文鱼，鸡胸西兰花饭等给大家选择，原则上就是，一个餐protein要有60%，碳水化合物大约25%，便可维持一日的能量所需，然后剩下的大约15%就是蔬菜。」
身型Keep得好，李尔晨不介意《罗密欧与祝英台》大晒Body，更开心是成功引来不少网民讨论。「那场出浴戏其实我没有特别去准备，只是在拍之前做了一百下掌上压和sit up我才埋位。」
除了上镜好看外，李尔晨觉得对演戏也有帮助。
「特别是动作戏，大家在《罗密欧》看到一场我在走廊和贼人对抗的戏，拍摄时我是十二小时不停地去打，还要穿著皮外套，很热，所以你一定要有足够的体能才能应付，我觉得作为一个艺人，应该要长期保持一个很好的状态，我是做表演给观众看，例如接下来开拍的新剧《反黑2》，我也有大量的动作场面，所以健身对我演戏的生涯是会有一定的帮助。」
场地：@prestigefitness_pf