EMO收件匣：自我形象(组图)
发布 : 2025-3-20 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
（锺荣高绘）
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自我形象多重要？
自我形象（self-image）是指个人对自己的看法，即认为自己是怎样的人。社会心理学家Charles H. Cooley提出「镜中我」（looking-glass self）理论，指出形成自我形象会经3个步骤：
(1) 表现（presentation）：想像「我」出现在别人面前的样子
(2) 辨认（identification）：想像别人对「我」的看法
(3) 主观解释（subjective interpretation）：根据「别人对我的看法」再形成自我形象
亲人、朋友和伴侣等「重要他者」（significant others），在我们建立自我形象时扮演重要角色，他们与「我」互勾x??对「我」的回应与评价，会形成我们对自己的「定义」。自我形象往往影响个人言行，例如自我形象健康的人，多数表现得有能力、具创造力及独立；相反，自我形象低落的人，对于自己及所做的事都会缺乏自信，不敢表达自己的思想和意见。
提升自我形象方法
若发现自我形象低落，可尝试以下方?x??变自己，提升自我形象：
·减少跟别人比较
·花时间称赞自己或记下别人对你的表扬，提醒自己有何优点
·尝试与他人倾谈你的困扰
·远离不停无理贬抑你的人
·写快乐日记，记下每天令你心情愉快的小事
参考来源：综合网上资源
（主要学习重点：资讯素养的内涵与正面价值观的关系）
■模拟个案
．解答者：「青跃—青少女发展网络」教育经理（专业性教育工作员）蔡嘉莉
假如你遇上以下情?，你会如何处理？
◆变胖被男友抛弃
我为追求喜欢的人而瘦身，他答应和我在一起。最近我因功课繁忙没时间做运动，回复肥胖，男友对我变得冷淡并提出分手，我是否要再减肥？如何可令男友回心转意？
专家回应：
首先你要思考在一段关系想要什么，若对方只懂批评你，那不是爱你的表现，他只想塑造你成为他眼中的理想伴侣。只顾满足对方的爱并不健康，慢慢地会令自己变得卑微，失去自己。爱应要包容和接纳对方，亦要互相成长，双方都不应受委屈。
你应向男友表达你的烦恼，如因学业压力大而复胖，使他知道你的感受，爱你的人会安慰你的情绪。如你不喜欢自己的身形，可尝试控制饮食和做运动，但不应为讨好男友而做。若男友持续批评你的外表，个人认为你应思考是否继续与他在一起。
◆想成「风头趸」受欢迎
学校内常听见教师和同学提及师兄的名字，运勾x??时更有不少同学和师兄合照，而且他在Ig上有很多追随者。我想感受受欢迎的感觉，要怎样才能变成风云人物？
专家回应：
你有没有任佾x??能或兴趣，如擅长的运勾x??艺术等可展现才能？我认为要成为受欢迎的人，不一定只看社交媒体的追随者数量。在同学心目中成为热心助人、关心朋友的人亦是可行方向之一。你可尝试参加多点学校活动，认识和帮助不同背景的同学，相信有助提升「知名度」。
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[公民学堂 第094期]