趣学STEAM：踢毽需耐性坚持(组图)
发布 : 2024-4-15 来源 : 明报新闻网
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足毽是隔?球网对赛，Kitty教练（左）跟古明慧（右一）、吕浩贤（右二）隔网对打练习。（图：冯凯键）
Kitty教练说独自踢毽时选择空旷、少人的位置，否则会因担心踢到别人而影响发挥。她又相信当古明慧和吕浩贤不在拍照，彼此站得更远，表现会更好。（图：冯凯键）
Kitty教练表示，接毽时尽量等待毽子垂直地掉到腰间以下才起脚踢，能增加控毽准绳度，较易踢到毽子并踢到目标位置。（图：冯凯键）
足毽运动项目各有技巧
Kitty教练说，按足毽运动规则，除双手外的身体部位都能控毽，一般踢毽集中用脚面和脚内侧，大腿和胸口为辅助，另外脚外侧可作防守，不过较少运用。除独自踢毽外，足毽运动分围毽、网毽、平??u毽及花式足毽。围毽指人围圈对踢毽子。网毽是由两队隔?球网对赛，球员各有岗位，例如自由人、举球员等，将毽子踢至对方范围的地上即可得分；平??u毽是网毽衍生的项目，同样将毽子踢过球网，落在对手范围内得分，惟球员提腿踢毽时不能高过球网。花式足毽则要完成指定的花式动作要求，Kitty教练认为花式足毽控制球感、柔软度等技巧要求更高，「学习一个动作或需时一个月」。
小学阶段打好基础
踢网毽时，球员进攻时会提腿扣杀，把毽子击落在对手地上。然而，小学生踢网毽时还未能正式学习相关技巧。Kitty教练称球员扣杀毽子讲求腰腿肌力，「甲组球员的四头肌均很发达」，但孩子仍在学习阶段，肌力练习不能过度，否则会阻碍身体发展，加上身高所限，故待升中后才会「升级」训练攻击扣杀。
现时小学生踢足毽会主力练习技巧，增加控毽准绳度、走勾x??和敏捷度，能够控制毽的方向、接住四方八面而来的毽，她说这有助挡球、走步、举球，把毽子送到合适的位置进攻，对日后训练进攻有相辅相成的作用，否则「接不到毽还打什么进攻」。
控毽有技巧
若认为踢毽困难，常常踢不到毽子，Kitty教练说这与下肢肌力、平衡力和手眼协调不足有关。要加强下肢训练，可多做提腿动作，以增强双脚的肌力，亦能提高反应力，有助控毽。至于手眼协调，可透过抛接毽子改善，用手接?从不同方向和距离飞来的毽子，并转身接毽，懂得接毽时多走动，当练习纯熟，便能以脚接毽。另外，待毽子掉到腰间以下的位置并垂直时接毽，能提高控毽准绳度。
重要用具：毽
毽子一般由天然鹅毛、橡胶和纸片制成，各有重量大小，控毽力度也因此而有分别，因此比赛用的毽子有标准限制，足毽总会专用比赛毽为「白毽」，重13至15克，高13至15厘米。
■价值观
坚持便有回报
Kitty教练忆述，有队员在二年级时只能踢到两下，她便鼓励说：「可不可以踢到三下呢？」慢慢增加次数。纵使感到困难，队员仍继续挑战，每天练习，最终坚持有回报，成功掌握控毽，更在学界比赛获得佳绩。
■Steam知多点
接触面
Kitty教练提到，接触面小增加踢毽难度。接触面指硬度较大的主动体，接触到的面积，例如踢毽时毽子的接触面便是脚面或脚内侧。接触面愈大，愈容易接触主动体。
文：方绮婷
图：冯凯键
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[常识学堂 第300期]