港大瑜伽课 为外佣度身订做 增健康意识防慢病 95%参加者改饮食习惯(图)

发布 : 2025-6-30  来源 : 明报新闻网


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港大医学院公共卫生学院助理教授赵洁（右）自言是瑜伽忠实粉丝，委托公司设计一套针对外佣工作特点的基础瑜伽动作，并称瑜伽有助管理体重，预防多种慢病。左为瑜伽教师Masa。（李绍昌??o?J??


【明报专讯】周日的沙宣道7号，有一群特别访客——外佣三五结群来参加免费的瑜伽堂及健康讲座。她们在清空了??的会议室学习专门设计的瑜伽动作，一呼一吸间伸屾x??松。项目发起人、港大医学院公共卫生学院助理教授赵洁曾是外佣雇主，她希望帮助外佣群体改变饮食习惯、管理体重，以预防慢病风险。项目今年1月启动至今已吸引约600名外佣参加，当中95%改变了饮食习惯。

明报记者 杨晨

教授：曾聘外佣不知薯条是「垃圾食物」

外佣一直是赵洁关注的群体，她亦请过外佣帮忙照顾小孩。她观察到外佣普遍缺乏健康意识，其外佣曾带小朋友吃麦当劳，「工人姐姐说并不知道薯条是『垃圾食品』，因为她自己经常吃」。赵洁意识到她的外佣并非孤例，因此希望发起一个项目令更多外佣增强健康意识。

为何选择瑜伽？赵洁自称「瑜伽的忠实粉丝」，常做瑜伽纾缓压力，而外佣只身来到异乡，需承受孤独甚至养家糊口的压力，冀瑜伽能纾缓他们的焦虑。同时，许多研究证实瑜伽有助体重管理，而肥胖是导致糖尿病、心脏病等慢病的危险因素。

赵洁委托公司设计一套瑜伽动作，针对外佣工时长且不固定的特点，亦需不受场地限制，最后这套动作时长10分钟内，多为基础伸展和呼吸训练。

策划过程并非一帆风顺。赵洁最初目标是半年服务500名外佣，但她去年9月起到美国担任访问学者，本月初才回港，其间需两头兼顾，一度担心项目能否吸引足够参加者。不过，独自在异国的经历令赵洁对外佣处境更感同身受，亦更有动力坚持下去。

项目形式为播放营养讲座短片和瑜伽教学，一启动便吸引了不少外佣。来自菲律宾的Margie Mendoza在社交媒体看到项目后，立即和三五好友报名参加。Margie说从未做过瑜伽，但她现在每天起?后都会做瑜伽动作，并尝试改变饮食习惯，笑言「我原本每日喝两至三杯咖啡，现在减少到一杯，要多喝水」。

菲佣：学会后每天做瑜伽 减咖啡多饮水

Masa是项目的瑜伽教练，她一直在港大兼职瑜伽教练，有学生问她有没有兴趣教外佣瑜伽，而且项目倡议的健康生活方式与其观念不谋而合，「好快就应承了」。半年来，Masa每周日要教同一套瑜伽动作3次，坚持是因为「自己锺意，又可以帮到人」。

Masa说，不少外佣参加活勾x??会带家乡小食与同伴分享，大部分正是赵洁在营养讲座提及的高热量食物，「佢?自己听到时都会笑，影相记低」。Masa说瑜伽动作多为伸展、呼吸，不少外佣做完后都说身心得到放松，「有人好夸张话好似做?SPA咁」。

赵洁喜见项目反应远超预期，笑言参加的外佣「比我的一些学生还认真，没有人睡觉！」项目亦透过问卷调查外佣饮食习惯的改变，发现逾95%人听讲座后减少吃零食，并增加吃蔬果的比例。

赵洁希望能获新一轮资助，扩展项目至涵盖高血压、糖尿病等健康筛查，并加入精神健康元素，团队已和一个服务少数族裔的非政府机构合作，目标吸引800人参加。