睡午觉好处多(图)
发布 : 2019-6-27 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
一项由美国 Johns Hopkins University 主导的研究，调查将近3000名65岁以上老年人的午睡习惯，发现有60%的人吃过中餐以后会睡午觉，时间从30~90分钟不等；另外，研究员测量了这些老年人的大脑认知功能，包含解决基本数学问题的能力、字词的记忆力与回溯能力、依样画出简单几何图形的能力等。
结果发现，吃完中餐后午睡近60分钟的人，整体认知能力最佳，表现超过完全不睡午觉、午睡超过90分钟、午睡少于30分钟的人，心智能力也比其他人年轻5岁。
反过来说，睡得太多或太少，认知技能衰退程度比午睡60分钟者高出4~6倍。另外，在所有受试者中，完全不睡午觉者的认知能力是最差的。
据此，该研究指出，适度的午睡可能对于维护年长者的大脑认知功能扮演重要角色，因为在午餐过后休息，身体的恢复能力比其他时间还要强。
这样看来，吃完中饭后小睡一下，对健康很有帮助。不过，许多人担心晚上睡不#，白天都不敢睡午觉。有趣的是，此研究发现，午睡时间最长的人，晚上的睡眠时间也最长；完全不睡午觉的人，晚上的睡眠时间也最短。
研究指出，这不代表午睡的习惯一定会影响夜间睡眠，但一个人睡午觉的状况可以反映晚上的睡眠品质，而这通常与遗传或睡眠效率有关。虽然此研究是针对老年人，但睡午觉对其他年龄层的人来说可能也有类似的好处，只是午睡时间的长短不见得相同。
何伟文SimonHo-RRT注册气管治疗师
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