遇上渣男怎么办？(图)
发布 : 2020-11-07 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
丁允恭遭踢爆劈腿、逼女友堕胎，引发热议，外界异口同声痛骂「渣男」。台北市立联合医院全观心理健康中心临床心理师周庭筠指出，其实无论是渣男、渣女，都很懂得利用一套技俩，在心理学上称为「蔡格尼克效应（Zeigarnik effect）」，简单来说，就是「欲擒故纵」，把对方吃得死死的，如果能及时觉察到自己陷入这个迷障，才有机会从不健康的感情中抽身，断然离去。
究竟「蔡格尼克效应」是什么？周庭筠指出，人类有一种天生的驱力，渴望将事情有始有终地完成，因此愈是不完整、没做完的事，就愈让人挂心、留下深刻印象。有个故事正用于阐述这个心理现象：一位作曲家经常赖床，每天总是拖拖拉拉不肯起床，有一天他的妻子灵机一动，走到钢琴旁弹出一组和弦的前3个音，然后就停手，作曲家听了之后辗转难眠，不得已只好起身弹完脑中的第4个和弦，人也因此清醒了。
「渣男的欲擒故纵就是刚开始对你好，让你心甘情愿为他付出，但当他突然变了，你可能就会开始怀疑自己，并且为了追求圆满，继续不对等地持续付出，甚至直到万劫不复。」
如何分辨渣男？
那么，遇上这种人该怎么办？周庭筠临床心理师认为可分成觉察、远离、修复3个阶段。
1.觉察
一段健康的关系应该有3个要素：我的需求能被看到、被适当满足、并且感受到被尊重和支持，如果发现和对方交往时，有一半以上的时间没有获得这3个要素，表示对方将他自己的需求置于优先，而且并没有顾到你的感受。加上欲擒故纵的手段，用各种理由唬弄敷衍，逼你一步步妥协，例如同时跟许多人有暧昧关系，却以「都是因为工作」、「上级交办万不得已」等等说词推托，让你经常觉得不舒服、心里有疙瘩。
周庭筠说，渣男常见的4个样貌包括：
·只为发泄生理需求
·脚踏多条船
·精神暴力，包括冷漠、漠视伴侣的需求
·肢体暴力
2.远离
一旦发现身边人符合渣男的特性，开始有了警觉，就能赫然发现，过往他的温柔、他的好，其实并不是「为你好」，而是他为了满足自己的需求而做的。而且，改变对方并不是自己的责任，「因此这个阶段的重点是，认清他种种『渣行为』并不是因为你不够好，不要把所有责任都归咎于自己。」
3.修复
离开这段关系之后允许自己难过与伤心，知道自己是因为真正爱过，知道自己在这段感情中仍然有美好正向的部分，那是因为这些反映出自己的付出、自己的需求与渴望，有需求与渴望都是被允许的。简单来说，就是「重新找到自己究竟要的是什么」。
当然，在这个过程中，透过观察、学习，从身边的朋友、社群活动等各种健康互动，累积自己关系经营的成功经验，并学会良好的沟通技巧。
「总归一句话：学习爱自己。」
临床心理师周庭筠指出，处于一段不平等的关系中，你会不断觉得对方是最好的，于是就忽略掉自己，因此，认清自己的需求、并且正确表达，才是建立健康、稳定关系的重要关键。
孩子碰上渣男怎么办？
同样的，每当社会事件发生时，总让家长忧心，深怕自己的孩子也碰上所谓的渣男、渣女，周庭筠心理师建议从家庭教育做起，平时对于孩子表达自我需求时能够接纳，并引导他们使用适当的方式做表达，当遇到他人使孩子感到难受、不安时，也能够引导他们使用合适的方式来拒绝对方，保护自己。
让孩子有安全感，能被尊重、被认可，孩子就能成长成比较健康的样貌。