书与人生：新经验 「改变」过去(组图)
发布 : 2023-6-02 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
中学时曾迷失的Francis，认为每人有其生命价值，学会活出属于自己的意义，是保持精神健康的方法之一。（赖俊杰??o?J??
Francis表示，《活出意义来》是其中一本对他有很深影响的书，当中探讨了痛苦的价值。（受访者提供）
运用创意??u广精神健康，并且获得赞赏与肯定，是Francis感到自豪的事之一。他曾策划大型共融戏剧（图），与精神复元人士一起参与表演。（受访者提供）
Francis曾到英国牛津大学学习运用崭新手?x??援有情绪需要者，他认为过去无?x??除，但可善用新经验丰富人生。（受访者提供）
当别人出现情绪困扰，旁人即使想帮忙也未必懂得如佾x??援。Francis希望透过写作分享实用知识，让大家助人自助。（赖俊杰??o?J??
Francis成为社工后习惯记录工作点滴，以便日后提醒及鼓励自己，由此培养出写作兴趣。他既写小说，也写工作时遇到的个案故事，《外展精神科工作血泪史》（中）是他最新出版的作品。（赖俊杰??o?J??
从避人到见人
「我在单亲家庭长大，初中时面对家庭环境的变化，经历过情绪低潮，一度迷失。」那时的Francis不想见人，看见人会避开，后来由社工持续跟进情?，慢慢走出低潮。此事令他明白，当人有需要时获得支援的重要，中五六时参与义工服务，「觉得能够帮助他人有成功感」，遂以当社工为目标。他在大学修读社工课程，实习时曾跟进精神复元人士个案，「发现复元人士当中，不少人都是单纯、善良，只是难以适应社会的大环境，未能好好保护自己（身心）」。这些经验，令他萌生成为精神科外展社工的念头，一方面帮助受精神困扰的人，同时希望向大众??u广精神健康。
「现在」是一份礼物
大学毕业后，Francis正式投身社工行列，看见不少人有痛苦的遭遇，「（他们）有许多生命中难以承受的重，例如有人因为被欺凌而抑郁、被虐待（abuse）而自杀。我会想：为什么世上会有这些悲惨遭遇？明明他们（受伤的人）都没有错」。他将无法得到答案的疑问放进写作之中，纵然仍未寻得答案，但希望将想法化成故事，流传下去。Francis从反思中得出体会：「人生不能控制的事有很多，到底人生的意义是什么？明白人生无常，我应要活好现在，做想做的事。」他认为，能够解决的才能称为「问题」，无法解决的就要学?接受。「『现在』英文是present，也有礼物的意思。（人们）情绪受困扰其中的原因，可能是放不下对过去的执著。常听到的说法，是抑郁乃因对过去感到抱歉，焦虑则是对未来感到忧惧。」Francis相信把握现在做好自己，便能活出意义。
■Francis??u介
《活出意义来》
由奥地利精神病学家弗兰克（Viktor E. Frankl）所写的经典著作《活出意义来》（Man's Search for Meaning），对Francis影响甚深。此书讲述弗兰克被囚于集中营内，遭遇各种虐待、痛苦、挫折后如何看待人生意义。Francis阅读此书时想到，痛苦之于人生的意义是建构人的价值，「快乐有代价，痛苦有价值。快乐过后会面对空虚，经过痛苦的磨练则能建立自己」。他说这样的正向想法不同于「阿Q精神」，而是从痛苦的经历找到生命的价值。他以自己在单亲家庭成长为例，经历令他明白到人们失去家庭温暖时的难过感受及其他复杂情绪，有助他工作时充分帮助有类似遭遇的个案。
曾有个案选择轻生，为Francis带来打击和痛苦，「但令我往后在面对不同个案时，敏感度有所提升，当遇见（个案有）哪些行为表现时会多加留心，避免再出现（同一情?）」。这些都是从痛苦经历中所得的经验。
「大扫除」松开郁结
访问过程中，Francis提及能为有需要者提供支援，令他有成功感。而最让他感到自豪的，是支援个案的方式获表扬「有创意」，「要帮助一个人，先要照顾其『硬件所需』」。例如他有个为帮助患情绪病妇女清洁家居的「心灵大扫除」计划，他认为人的居住环境与精神健康息息相关，于是便从妇女的生活需要入手，从改变生活环境开始再慢慢改善她们的情绪。他在计划中遇到有个因母亲离世而患上抑郁症的妇女，她为亡母整理家居时，发现亡母用铁盒珍藏了自己儿时写的道歉信，她的情绪因而释放。Francis对这个案印象深刻，将妇女的故事写进书中。一如他高中时做义工的感受，助人为他带来成功感，而且能够用有创意的方式让人受助，更令他倍感自豪。
过去的时光不可重来，也不能删改，惟当中的经验不一定会延续到往后的日子。Francis自言不在幸福家庭长大，想过往后是否就不能得到幸福、祝福他人？他后来发现并非如此，「人不断会有新的经历、经验，当建立新的经验时，人会变得不一样，整个生命丰富以后，即使过去没办?x??转、不能忘记，最终还是会带来改变」。他举例，如果受别人言语欺凌、嘲笑，改变不了对方的行为，但自己可选择结交其他志同道合的朋友，建立新的友谊，拥有有别以往的经验。
■知多点
保持精神健康三式
情绪受困扰时，Francis建议尝试用以下方式保持精神健康，为自己及朋友打打气：
1. 觉察情绪——It's ok to be not ok
「如果有人叫你不要想像一只粉红色大象，你会否不想像？」Francis说情绪就像这头粉红色大象，过分专注提醒自己不要有情绪，反愈易出现情绪问题。首先要觉察情绪的出现，并接受这些情绪是重要的，「It's ok to be not ok（有情绪并无问题），情绪是来保护我们的，想过度掌控不让情绪出现会构成问题，要做的是给予（自己）空间让这些情绪过去」。
2. 辨识可掌控范围
Francis表示，情绪之所以出现，部分源于我们未能辨清哪些事在可掌控范围，哪些并非可控。他建议画两个圆圈，一个圆圈代表「我所关注的事……」（sense of concern），另一个代表「我所能掌控的事……」（sense of control），「例如我是曼联球迷，我想曼联胜出，这便是我所关注的。但最终能否胜出，不是我所能掌控的」。我们关心的事若非在可控范围，不一定能改变，放下想掌控、想要改变事情的想法，情绪会得到纾缓。
3. 与外界连结
情绪受困，有人会断绝自己与其他人事物关系，希望不受外界影响或不欲见人。但Francis表示，与他人或外界保持一定程度连结也很重要，例如可出去做做运动，一方面能从中得到支援，另一方面让情绪有释放的出口。
■书本简介
《外展精神科工作血泪史》
作者：饶文杰
简介：收录社工工作时的个案故事，并讲述各种可助人自助、让精神健康的方法，同时介绍各种社区资源
出版社：红出版（青森文化）
文：郑惠霞
图：赖俊杰、受访者提供
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[语文同乐 第649期]