20节训练 义工教练：旁敲侧击软硬兼施

发布 : 2026-1-17  来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈

加关注 明声网温哥华 微信公众号

【明报专讯】社协今年再组队参与渣马筹款，安排3名义工教练训练跑手。教练Jacky认为弱势社群较缺信心，身为教练「不仅用言语表达，更要肉眼观察」，「旁敲侧击」了解跑手体能及心理接受程度，藉训练让他们自我突破。「你都未出汗，试下跑多圈」、「你仲有讲有笑，不如跑多圈」，对于部分个性较被动的学员，教练Cathi称教学时需软硬兼施，以「善意谎言」与学员「讨价还价」，逐步提升学员信心。

跑手涵盖无家者、精神复元人士及新移民妇女，社协去年9月起提供20节课程，协助他们准备。Cathi称由于大多是无跑步经验的新手，教练先透过测试了解各人的程度，再按能力分成两三批，训练由浅入深提升强度。踏入职场才开始跑步的Cathi自言当初在朋友??u动下参与这运动，现时希望鼓励更多人参与，藉跑步自我认识。

与Cathi一样，今年再度成为教练的Jacky说，乐于将知识分享给他人，同时学习与不同阶层沟通的技巧。他认为今年学员更主动积极，例如有人知道自己跑得较慢，会自我鼓励「下圈再跑快点」。

盼感染学员喜欢跑步

首次做义工教练的Van则笑言自己昔日「又烟又酒」，有赖跑步重建健康生活，期望学员以跑步促进身心发展；部分学员最初并不习惯，后来却私下主动增加练跑时间，乐见「感染到他们喜欢这项运动」。