减肥不减Cup(图)
发布 : 2021-12-23 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
减肥想要随心所欲，想瘦哪就瘦哪？减重专科医师邓雯心告诉你「事情没这么顺利」，因为我们无法规定身体要减掉哪边的脂肪，换言之，没有「局部瘦身」这件事，因此要减重不减胸，还是有点难度的。
不过，邓雯心表示，还是可以运用一些小技巧，帮助胸型变得更好看。医生表示，首先，要注意的是「减重速度不要太快」，尤其是胸部正在发育的年轻女性。
邓雯心接?列举6大策略，帮助铲除「内脏脂肪」，而非胸部脂肪：
1.摄取足够蛋白质：蛋白质要吃够，且不要害怕随肉鱼而来的天然油脂，因为乳房约有3分之2是脂肪组织。医师指出，富含蛋白质、胶质、平衡雌激素、锌、维他命A、B、C、E的食物有，猪脚、鸡脚、蹄筋、鱼皮、猪皮、排骨、黄豆、黑豆、毛豆、无糖豆浆、山药、青木瓜、芝麻、南瓜子及海鲜等。
2.提升雌激素平衡代谢：肝脏是主要代谢荷尔蒙，避免变成身体毒素的重要器官。医师提到，肠道健康也可避免好不容易解毒的荷尔蒙再变成毒性物质吸收回来，所以不熬夜、暴饮暴食、高糖、炸物、外食及加工食品，并摄取十字花科蔬菜（植化素 glucobrassicin）、柑橘类（黄酮素：naringenin、 D-limonene、芸香素 rutin）、亚麻仁籽（木酚素 lignan），加强代谢。
3.乳房按摩相关穴道：每天洗澡的时候都可以做，邓雯心解释，从两乳中间坛中穴开始，由内往外围绕乳房周围穴道按压，不要忘记敲打锁骨下中府穴，并延伸到两侧腋下敲打。另外，小腿外侧足三里、及内侧三阴交，也是气血循环的大穴，可以多按，要注意的是怀孕、经期出血量大时千万不要，而通勤时还可按小指的少泽穴，也是通乳神穴。
4.胸罩选择：尽量不要选钢圈的，避免压迫乳房组织生长，除非很大需要支撑。但医师指出，一整天都穿运动内衣也不大适合，建议选择无钢圈、仍有点支撑力的胸罩，同时可将两侧副乳收好的款式，也记得睡觉时别穿内衣，让胸部放松。
5.运动：邓雯心说明，乳房有一部分是靠胸大肌支撑的，所以可练习胸推、腹地挺身。
6.姿势：腰杆挺直、肩膀往后转往下压，医师强调，维持这样的姿势，胸就算不大也会挺，还可顺便改善颈后、肩膀的线条，穿衣服更好看。
邓雯心认为，健康瘦下来，腹部脂肪变少、下胸围变小、腰也出来后，胸部自然看起来就大了，「追求比例好比尺寸重要。」