【孩子下周回校上课】家长原来要先做这一些(图)

发布 : 2025-8-26  来源 : 明报即时新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈

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【明报专讯】对育儿专家村木（Vivian Muraki）而言，开学准备不仅仅是买新铅笔和新书包这么简单。

村木表示：「支持孩子顺利度过转换期，最好的方法是给予更多的时间、空间和规律性。」

专攻家庭创伤与疗愈的村木说，父母有很多方法可以帮助孩子为即将到来的学年做好准备，但也有一些普遍被接受的做法是应该避免的。

村木表示，她的策略之一是进行开学前的「预演」，例如提前走一遍上学的路线，或是在开学前试著用午餐盒吃饭。

村木提醒，匆忙进入开学季对孩子来说压力很大，不堪重负会导致各种身体不适。哭闹和焦虑「绝对是信号」，说明孩子可能难以适应开学的转变。

她说：「有时超负荷是大脑神经系统在作怪，可以表现为不同的方式。不只是惊慌或不知所措，有时也表现为情绪封闭、崩溃、烦躁，甚至是肚子痛或拒绝上学。」

村木指出，重要的是辨识这些信号，因为这是孩子在表达：「有些事情正在发生，我感到不知所措，而且不知道该怎么办。」

村木建议，课后活动的安排要「放慢脚步」。

村木表示，孩子们的生活往往由不得自己，随时随地被告知要去哪里、什么时候去，在学年期间更是如此。

她建议，给孩子时间回家放松是很重要的，因为有一个「安全、柔软的降落之处」，对帮助他们调节情绪至关重要。

她说：「创造一个空间，让他们可以和您一起探索，让您可以对他们说：『没关系』和『我会陪著你』。」

为了让孩子准备上学，父母可能会说：「好了，是时候勇敢了」，但村木认为这是一个无心但严重的错误。

「我们说『要勇敢』，出发点总是好的。这听起来确实很振奋人心。但实际上，这可能传达的讯息是：『你现在的感觉是不对的，我希望你展现出另一种样子。』」

村木说，与其说「要勇敢」，不如换一种说法：「我理解这很难，我能看出你很紧张或害怕，我就在这里，你可以的。」

村木提供了一些让孩子平静下来或鼓励他们上学的策略，其中一个是她称之为「定锚式拥抱」（anchor hug）。这种拥抱需要父母蹲到孩子的高度，然后询问他们是否需要一个拥抱。

她说：「这个动作有助于触发副交感神经系统，帮助他们缓解压力并平静下来。」

村木强调的另一项策略是让孩子将手掌按在大人手上，她说这让孩子有机会在安全的空间里宣泄精力并展现力量。

村木说：「这是一种身体练习，有助于带来更多的调节、安全感和稳定感。」