皮肤科医生的私房防晒术(图)
发布 : 2021-9-23 来源 : 明报新闻网
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皮肤科医生常提醒，水上活动和流汗后要立刻并定时补擦防晒，因为没有防晒产品能够完全防水或长时间抗水。美国食品及药物管理局针对防晒产品公告新规定，要求制造商不能在产品上标示有「防水（waterproof）」或「防汗（sweatproof）」功能，而要以「抗水性（water resistance）」标示，且必须清楚注明是40分钟或80分钟的抗水效果，如果没有抗水功能的产品，也要标示警语。
那皮肤科医生们自己是怎么防晒的？有些医师还特别喜爱户外运动，他们有什么周延的防晒方法吗？皮肤科医生吴敏绮、曾兴隆分别是水上运动和爬山的爱好者，他们将私房的防晒秘诀和经验分享给大家。
吴敏绮 严密防晒护我翻蛟龙
冲浪、浮潜、风浪板、溯溪、游泳，你能想得到的阳光水上运动，都是皮肤科医师吴敏绮的最爱，她名副其实的是位阳光型美女。
离开医学中心后，吴敏绮找了夥伴共同开业，两位医师每周都只安排四天诊，一个星期周休三日，让她更能兼顾家庭与休闲生活。
她常利用周休二日，带全家人到户外伸展筋骨，宜兰蜜月湾、台东效瞅、花莲黄金峡谷、屏东垦丁、台北外双溪、金山中角弯等地，到处都有他们的足迹。七月初暑假一开始，她就带?全家人去了一趟兰屿。
喜爱阳光和水上活动的兴趣，是吴敏绮从小培养的。她随?担任外交官的父亲居住过许多国家，父亲原本也就喜爱旅行和户外运动，在不同文化的薰陶和耳濡目染之下，她爱上了晒太阳和水上运动。
吴敏绮出生于纽西兰，小学是在泰国和韩国念的，在泰国的家有个游泳池，让她和水建立起亲密情感，「那时候还不会游泳，但没事就爱泡在泳池里玩，玩?玩?就学会了游泳。」国中和高中时期，她随?父亲到斐济和瑞典，对户外运动的兴趣，就在那时发芽、茁壮。
斐济群岛，一个南太平洋的海岛型国家，四处都有水上活动的环境，吴敏绮一放假就爱跑到效瞅浮潜、冲浪，「放完假回学校，我还会和同学比一比，看谁晒得比较漂亮！」她回忆。
瑞典则是平均日照时间偏低的北欧国家，因此，当地人特别喜欢晒太阳。她在学校午休时，总爱带?三明治和同学到草坪上，享受一顿充满阳光、微风的午餐飨宴。
照顾皮肤，当病人最美的模范
大学回到台湾念医学院，吴敏绮选择进入皮肤科领域后，不得不开始照顾白皙透亮的好皮肤。但是，每到夏天，她仍然想要逐波踏浪，不愿放弃对水上运动的热爱，她开始扎扎实实做防晒。
1.减少阳光直接曝晒
不论是到效瞅或溪边出游，吴敏绮会准备一顶拳唡伞，架在沙滩上或溪边，让全家人在没下水的时候，有阴凉处可以休息。
2.擦防晒乳液
如果是很会流汗、要下水的活动，就用高系数、有抗水性的防晒产品。「千万别以为擦了防晒，在艳阳下就什么都不怕，」她感慨地说，很多人会被夸大的广告词误导。她坚守每两个小时就要补擦一次。防晒产品的抗水功能在一段时间后也会减退，如果有下水，一上来也要再补擦。
吴敏绮家中就准备有5～6种防晒产品，包括低防晒系数、高防晒系数、有抗水性、润色和控油功能的，因应不同的户外活动选择防晒品。
3.准备防晒用衣物
防晒产品不能100％防晒，她还准备额外的防护措施，「我们全家人都会穿长袖衣服，挑选轻薄、透气、吸汗质料的衣服，另外，再准备帽子、太阳眼镜和阳伞。」
防晒品随便抹，身上出现五指印
由于落实防晒，让吴敏绮拥有健康肌肤。
她提醒，防晒工作不是有做就好，有一些连自己的家人都容易忽略的事情：
●涂抹防晒产品要均匀、确实。
有一次全家出游，三个小孩互相擦防晒，因为随便擦一擦、没有均匀涂抹，居然在身上晒出手指印的痕迹。
●男生要特别注意颈后、耳廓等部位。
因为男生没有头发遮盖，又容易忘记涂抹防晒，很容易就晒伤。
在吴敏绮的生活教育影响下，就读高一的大儿子开始玩冲浪，两个女儿也以趴板为水上活动的起步。
在她的部落格中，记录许多冲浪、玩水和钓鱼的游记。在家中，她也打造了一个顶楼花园，让全家人随时可以享受阳光的温暖抚触。
只要落实防晒工作，就是她爱玩却又能够兼顾美丽与健康的方法。
如何挑对适合的防晒产品？
多数防晒产品已兼具UVA和UVB的双重防护功能，因此，医生建议依下列三项原则来挑选：
1·肤色较白皙的人要用高系数的防晒产品，因为皮肤对紫外线反应较敏感。
2·若是水上活动，建议挑选较有抗水性的防晒霜，较清爽的防晒乳液、防晒露和喷雾类产品较无法抗水。
3·依紫外线强度来挑选系数高低，阴天可挑选系数低、艳阳天就要用系数高的产品。
曾兴隆 「暗红阳伞」罩我攀百岳
走入山林，聆听虫鸣鸟语，感受徐徐清风，是诊所副院长曾兴隆在忙碌的工作外，最享受的休闲活动。
曾兴隆喜欢爬山，十多年前，号召三五好友组了一个登山队，将国内外的知名山岳、山林步道四处走透透。
周末，曾兴隆会与队友相约去爬台北的草岭古道或阳明山的几个登山步道，「我们常从冷水坑走到七星山公园，或是从北投清天宫到阳明山二子坪，二子坪往前还可以走到面天山、向天湖，」这几条步道都是他常走的路线，甚至熟到每次都担任朋友的向导。
度长假时，他远征中国的名山。在中国百岳中，他已经征服了峨嵋山、华山、武夷山、黄山和青城山。由于常爬山，他的脚程特别快，记得去登黄山那次，只用了一般游客的一半时间，就完成莲花峰和天都峰的登顶任务。
随身携带暗红色阳伞
有些男性不把防晒当一回事，但身为皮肤科医师，他却非常注重防晒细节，连搭飞机都会把窗户拉下，飞机起降非得打开窗户不可时，他就拿本杂志遮住，连手指头都不外露。
「很多人不做防晒就爬山，结果小腿肚都晒红、晒痛了，」他在临床遇到许多这样晒伤的人，因此，自己也有一套爬山防晒守则。
●挑选树荫多、比较不晒的登山步道。
●出门前一定擦防晒，而且挑选清爽舒适型的防晒产品，才不会因为黏腻难受而不想再擦。
●穿戴后颈有遮盖的帽子、面罩、袖套和长裤，并带一把暗红色的伞，曾兴隆说，暗红色的伞阻挡紫外线效果最好。
定时补擦防晒品
比系数高低更重要
曾兴隆接触过各式各样的防晒产品，「SPF20和50的防晒时间其实没差多少，重点是每两个小时就要补擦，否则还是没有防晒的效果。」
面对市售五花八门的防晒产品，曾兴隆以简单、清爽为原则，他说，只要有确实补擦，甚至晒后都不需要做保养。