医学角度：脑雾
发布 : 2022-4-26 来源 : 明报新闻网
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郭咏观医生(Dr. Jason Kwok)
退休家庭医生
乐意与大家分享医学知识和经验
脑雾(brain fog)并不是一个疾病，而是其它疾病其中一个徵状，即如发烧本身并不是一个疾病、而是其它疾病其中一个徵状。
脑雾属认知功能障碍的一种，包括记忆出现问题、感觉头脑并不清晰和没有条理、无法集中精神、难以用语言表达等等，有人形容它为精神疲劳(mental fatigue)，取决于徵状的严重性，它可能会妨碍工作、学习和日常生活。
脑雾的病因
多个身体状况和疾病可能引起脑雾，包括——
(一)精神压力：慢性精神压力会令血压上升、减弱免疫能力和诱发抑郁，也会引起精神疲劳，当脑的功能出现疲惫时，思考、理解和集中的能力更会下降。
(二)缺乏睡眠：不良的睡眠质量会影响脑功能的运作，睡眠不足会导致无法集中精神和思考能力模糊不清。
(三)荷尔蒙变化：荷尔蒙的变化会诱发脑雾，怀孕时雌激素和黄体酮的水平出现变化，这会影响记忆力和导致短暂的认知功能障碍。
同样，绝经后雌激素水平下降，也会导致善忘、注意力不集中及思考模糊。
(四)饮食：维他命B12有助脑功能的运作，所以缺乏维他命B12可导致脑雾。
此外，对食物有过敏反应也会导致脑雾，不进食会引起过敏反应的食物会令徵状改善。
(五)疾病：会引起炎症、疲倦或影响血糖、血红素、荷尔蒙等水平的疾病也会导致精神疲劳。
包括慢性疲劳综合症(chronic fatigue syndrome)、纤维肌痛(Fibromyalgia)、贫血、糖尿病、脱水、甲状腺机能低下症(Hypothyroidism)、抑郁、偏头痛、自体免疫性疾病(Autoimmune disease，包括红斑狼疮、类风湿性关节炎、乾燥综合症、多发性硬化症等)。
(六)药物：有些药物(包括需要医生处方prescription及不需要医生处方over-the-counter)的副作用包括脑雾，若出现脑雾的徵状，不要自行减药或停药，而是告知医生，他会按实际情况而减少药量或转换另一种药。
癌症患者在接受化疗后也可能出现脑雾，称为化疗脑(chemo brain、又称为化疗后认知异常 Post-chemotherapy cognitive impairment)。
脑雾的诊断
医生会详细查问病史和病情，然后做详细的临床检查，并会做验尿和验血检查，视乎检查的结果，医生会决定是否需要再做进一步的检查，包括X光、电脑素描、磁力共振素描等，若有需要，医生可能会安排睡眠检查。
脑雾的治疗
治疗的方法取决于病因，针对上述可治愈的病因，例如贫血、糖尿病…等，有时只是转换药物就能大大舒缓脑雾的徵状。其它可做的包括：
(一)摄取均衡的营养；
(二)定时运动；
(三)充足的睡眠；
(四)舒缓精神压力；
(五)避免喝过量含酒精和咖啡因的饮料；
(六)多参与娱乐自己及他人的活动、尤其是参与社交活动和义工服务；
(七)多参与能增强智力的活动，包括阅读、参加兴趣班、做解答字谜和数学难题的活动等。
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脑雾(brain fog)并不是一个疾病，而是其它疾病其中一个徵状，即如发烧本身并不是一个疾病、而是其它疾病其中一个徵状。
脑雾属认知功能障碍的一种，包括记忆出现问题、感觉头脑并不清晰和没有条理、无法集中精神、难以用语言表达等等，有人形容它为精神疲劳(mental fatigue)，取决于徵状的严重性，它可能会妨碍工作、学习和日常生活。
脑雾的病因
多个身体状况和疾病可能引起脑雾，包括——
(一)精神压力：慢性精神压力会令血压上升、减弱免疫能力和诱发抑郁，也会引起精神疲劳，当脑的功能出现疲惫时，思考、理解和集中的能力更会下降。
(二)缺乏睡眠：不良的睡眠质量会影响脑功能的运作，睡眠不足会导致无法集中精神和思考能力模糊不清。
(三)荷尔蒙变化：荷尔蒙的变化会诱发脑雾，怀孕时雌激素和黄体酮的水平出现变化，这会影响记忆力和导致短暂的认知功能障碍。
同样，绝经后雌激素水平下降，也会导致善忘、注意力不集中及思考模糊。
(四)饮食：维他命B12有助脑功能的运作，所以缺乏维他命B12可导致脑雾。
此外，对食物有过敏反应也会导致脑雾，不进食会引起过敏反应的食物会令徵状改善。
(五)疾病：会引起炎症、疲倦或影响血糖、血红素、荷尔蒙等水平的疾病也会导致精神疲劳。
包括慢性疲劳综合症(chronic fatigue syndrome)、纤维肌痛(Fibromyalgia)、贫血、糖尿病、脱水、甲状腺机能低下症(Hypothyroidism)、抑郁、偏头痛、自体免疫性疾病(Autoimmune disease，包括红斑狼疮、类风湿性关节炎、乾燥综合症、多发性硬化症等)。
(六)药物：有些药物(包括需要医生处方prescription及不需要医生处方over-the-counter)的副作用包括脑雾，若出现脑雾的徵状，不要自行减药或停药，而是告知医生，他会按实际情况而减少药量或转换另一种药。
癌症患者在接受化疗后也可能出现脑雾，称为化疗脑(chemo brain、又称为化疗后认知异常 Post-chemotherapy cognitive impairment)。
脑雾的诊断
医生会详细查问病史和病情，然后做详细的临床检查，并会做验尿和验血检查，视乎检查的结果，医生会决定是否需要再做进一步的检查，包括X光、电脑素描、磁力共振素描等，若有需要，医生可能会安排睡眠检查。
脑雾的治疗
治疗的方法取决于病因，针对上述可治愈的病因，例如贫血、糖尿病…等，有时只是转换药物就能大大舒缓脑雾的徵状。其它可做的包括：
(一)摄取均衡的营养；
(二)定时运动；
(三)充足的睡眠；
(四)舒缓精神压力；
(五)避免喝过量含酒精和咖啡因的饮料；
(六)多参与娱乐自己及他人的活动、尤其是参与社交活动和义工服务；
(七)多参与能增强智力的活动，包括阅读、参加兴趣班、做解答字谜和数学难题的活动等。