高纤豆浆减重超好用(图)

发布 : 2022-5-12  来源 : 明报新闻网


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年后减重话题热门，有营养师建议，如果想开始减重「千万不要饿肚子」，应该是选择少油少盐等食材摄取，不然不但容易放弃，对身体健康也很不利，并建议可以运用高纤豆浆来达到减重效果，只要在正确时机摄取，不饿肚就能轻松调整食量，且有利于之后的减重计画。

许多人都知道豆浆是很好的蛋白质来源，而且很容易买到，饮用也很方便，但是不知道如果要减重怎么喝最好。专家表示，若下定决心减重，高纤豆浆可以「喝14天」为周期，应该可以看到效果。

高纤豆浆有丰富的膳食纤维，所以在减重前7天，在用午饭跟晚饭之前，可先喝一杯高纤豆浆，增加饱足感，不需要饿肚子，由于热量低再加上纤维充足，进食量也能慢慢降低，比较为激烈的5、6分饱，要来得更容易达成，瘦身的决心也比较能够维持。

之后的后7天，则可用高纤豆浆搭配蔬果取代日常一餐，并且必须搭配摄取充足水分，另两餐需选择少油、少盐、少糖与高纤的原则进行，此外一周要有3天，进行30分钟的运动，帮助身体代谢。

专家表示，通常减重到第三天，心情就会渐渐怠惰，若碰到周末假日有更高机率会直接放弃，建议先以7天为目标，告诉自己贯彻到底。