【你要知道的】加拿大人如何减少中风失智症风险(图)

发布 : 2025-4-30  来源 : 明报即时新闻网


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【明报专讯】最新研究发现，调整生活方式可以帮助您同时降低罹患中风、痴呆(失智)症或晚年忧郁症等脑部疾病的风险。

研究人员表示，这些风险因素从高血压到孤独不等，即使只处理其中一个，也有助于处理其他一些风险因素。举例来说，骑脚踏车可以增加人的体能，同时可以帮助降低高胆固醇和高血压，这些也是危险因素。

麦马士达大学教授列文森（Anthony Levinson）对人体大脑研究颇深。他表示上述研究结果说明，有多少这类状况是可以预防的。

「到2050年，单是痴呆(失智)症患者的人数预计就会增加3倍。因此在人口和公共健康层面上，我认为如果我们能够降低风险，就真的很重要。」

这项研究显示，如果能够减少这些可改变的风险因素，最少可以阻止或减缓60%的中风、45%的痴呆(失智)症和35%的晚年忧郁症。

这项新研究的研究人员从2000年至2023年间发表的59项研究报告中取得资料，以建立风险因素清单，结果发现有4种因素可降低罹患脑部疾病的风险：

-定期进行认知训练活动（例如阅读或做拼图）；

-中度或高度的体能活动；

-觉得生活有目标；

-低至中度的酒精摄取量（每天饮用少于一杯，比饮用一至三杯有更大的益处）。

与此同时，研究人员还发现了11个与风险增加有关的因素：

-高血压。

-肾脏疾病。

-吸烟。

-高血糖。

-睡眠不佳或睡眠中断。

-体重指数高。

-听力损失。

-抑郁症状。

-一般压力或紧张的生活事件。

-疼痛。

-高胆固醇。

研究人员建议在饮食上多吃蔬菜、水果、坚果、鱼类和乳制品，可降脑部疾病风险，而多吃红肉、含糖饮料、糖果和多盐，则会增加风险；庞大的社交网路对大脑有益，而孤独或孤立则对大脑有害。

多伦多大学医疗网络(UHN)的血管神经科医师皮库拉（Aleksandra Pikula）表示，改变生活方式以改善健康，永远都不会太晚，但最好的结果是人们在中年时，也就是40多岁和50多岁时，开始减少风险因素。

列文森表示，中风、痴呆(失智)症和晚年忧郁症有许多共同的风险因素，这3种疾病中的一种患者，往往会在日后发生另一种疾病。其中痴呆症是由小型中风引发的，因为中风会杀害部分脑组织。

虽然因果关系不是很清楚，但导致这3种疾病的其中一个基本线索，可能是血管受损，影响血液流向脑部，最危险的因素是高血压。

皮库拉说，「这就是我们所说的隐形杀手，许多人在高血压出现严重问题之前，都不知道自己患有高血压。」